😍 Марджариасана — та самая «поза кошки», которую вы видели в каждом фильме про идеальное утро

Но это не просто «встали на четвереньки и сделали пару движений», а настоящая пьеса для позвоночника — с дыханием, плавными движениями всего позвоночника и таза.

Движение в два акта:
На вдохе — делаем прогиб
На выдохе — мягко округляем спину

Техника:
Плечи строго над ладонями;
Голову на запрокидываем;
Таз над коленями;
Двигается вся спина — от копчика до шеи, плавно и с дыханием;
Живот подтянут.


Эта простая асана — лучшее, что вы можете сделать для спины утром. Она будит позвоночник, возвращает телу подвижность и дает чувство легкости.


С того, кто делает ❤️