Неделя силы, дыхания и баланса

На этой неделе мы будем укреплять мышцы, восстанавливать здоровье позвоночника и наполнять тело энергией изнутри.

Каждое занятие — как точка перезагрузки: немного силы, немного дыхания и много осознанности.

Понедельник — плоский живот + подтянутые бёдра
Активируем центр тела: пресс, ягодицы и бёдра. Формируем силуэт, улучшаем тонус и укрепляем мышцы, которые поддерживают поясницу и осанку. После тренировки — ощущение стабильности и лёгкости в теле.


Вторник — функциональная йога + подвижные тазобедренные
Сочетание силы и подвижности. Здесь нет резких движений, только плавная работа, которая помогает улучшить гибкость и упругость тела.


Среда — медитативные движения для позвоночника + подвижные тазобедренные
Практика-успокоение. Двигаемся в ритме дыхания, освобождая позвоночник от зажимов и усталости. Хорошо подходит для восстановления после напряжённого дня.


Четверг — виньяса-флоу
Энергичная практика для тех, кто хочет почувствовать тело в потоке. Каждое движение соединено с дыханием, переходы плавные, а работа — осознанная. Идеальна, чтобы зарядиться и вернуть энергию середине недели.


Пятница — дыхательная практика + рельефные руки и плечи
Соединяем дыхание и физическую силу. Укрепляем верх тела, раскрываем грудную клетку, учимся дышать глубже и свободнее.


Суббота — приветствие Луне
Медленная, расслабляющая виньяса. Отпускаем усталость, балансируем внутреннюю энергию и настраиваемся на мягкое завершение недели.


Воскресенье — антистресс / здоровая спина + МФР всего тела
Заканчиваем неделю на выдохе. Работаем с фасциями, снимаем мышечное напряжение, возвращаем телу гибкость и лёгкость. МФР поможет улучшить подвижность суставов и расслабить ткани.


В клубе YOGA work можно заниматься в своём ритме — дома, утром или вечером, по 10 минут или целый час. Главное — начать, а мы подскажем, как сохранить баланс между телом и дыханием.

Попробуйте прямо сейчас — 7 дней за 100₽