Когда понедельник не враг, а союзник...

Иногда неделя начинается с мысли: «опять всё сначала». А в клубе YOGA work — наоборот: «ура, новое расписание!».

На этой неделе учимся не только тренироваться, но и слушать себя: когда стоит прибавить, а когда — просто подышать.

Понедельник — гибкость тазобедренных + фитнес для осанки
Мягко пробуждаем тело, снимаем скованность, чувствуем, как тазобедренные суставы начинают «жить своей лучшей жизнью». А во второй части — укрепляем мышцы, чтобы осанка держалась без усилий.


Вторник — шпагаты
Контрастный день: сила и вытяжение, шпагатный-драйв и расслабление. После — ощущение, будто тело новое!


Среда — здоровая и сильная спина + расслабляем поясницу
Практики, которые заменят поход к массажисту. Вытягиваем позвоночник, снимаем напряжение, укрепляем мышцы, возвращаем лёгкость движений.


Четверг — силовая йога для стройного тела
Для тех, кто хочет чувствовать мышцы, но без фанатизма. Умеренная нагрузка, плавные переходы, энергия и уверенность в каждом движении.


Пятница — мышцы тазового дна + жиросжигающая табата
Да-да, и женское здоровье, и кардио! Сначала глубокая проработка центра (занятие полезно не только для женщин), потом бодрая табата, чтобы встряхнуться и разогнать кровь.


Суббота — здоровая спина
Если неделя прошла в кресле, это ваш день. Позвоночник скажет спасибо уже после первых 10 минут.


Воскресенье — лёгкие ноги + раскрытые плечи
Идеальный финал недели: уходим от тяжести, снимаем усталость и возвращаем телу ощущение легкости.


Клуб YOGA work — это не просто тренировки. Это место, где тело наконец перестаёт быть проектом, который нужно «чинить», и становится домом, в котором комфортно жить.


7 дней за 100₽ — чтобы почувствовать, как это, когда понедельник действительно начинается с себя