? Ваш идеальный план недели — для здоровья и лёгкости

С 18 по 24 августа в закрытом клубе YOGA work мы подготовили для вас практики, которые можно пройти как полноценную программу — или выбрать то, что откликается

Вот что ждёт вас на коврике:

Понедельник — дыхание для спокойной недели + мягкая растяжка (для начинающих)
Начнём неделю без спешки: научимся дышать так, чтобы убирать лишнее напряжение из головы и тела, и добавим мягкую растяжку, чтобы проснуться без кофе


Вторник — осваиваем позу Компаса (йога для продолжающих)
Эффектная и полезная асана, которая раскрывает тазобедренные и грудной отдел, укрепляет корпус и улучшает осанку. Пойдём шаг за шагом, чтобы асана стала посильна

? Фитнес — силовые балансы
Прокачиваем тело так, чтобы мышцы работали согласованно, а баланс стал вашим новым «автоматом»


? Среда — здоровые суставы (для начинающих)
Мягкие движения для шеи, плеч, коленей и бёдер. Отлично, если вы много сидите или хотите поддержать суставы в тонусе без перегрузки


? Четверг — круговая йога из освоенных асан: от простого к сложному (для продолжающих)
Соберём все знакомые позы в плавную цепочку. Почувствуете, как тело становится сильным и гибким уже в процессе

Стретчинг — МФР + подвижность позвоночника
Снимаем зажимы, улучшаем осанку и возвращаем лёгкость движениям


? Пятница — хатха-йога для осанки (для начинающих)
Если хотите держать спину прямо без напоминаний — вам сюда. Работает и на мышцы, и на привычку


Суббота — МФР на всё тело (для продолжающих)
Разгрузим каждую зону от стоп до шеи. Отлично снимает усталость и возвращает ощущение «тело дышит»


Воскресенье — свободный таз: подвижные тазобедренные + поясница (пилатес)
Восстанавливаем лёгкость и свободу движений ног и таза. Бонусом — меньше напряжения в пояснице

Хотите всё это попробовать? Занятия будут ждать в закрытом клубе YOGA work. Пробный доступ на 7 дней — всего 100? ? ПРОБУЙТ

Е

До встречи на коврике! Напишите в комментариях, с какого занятия начнёте эту неделю