? «Нет времени» — не отмазка, а повод упростить себе задачу

Вы хотите заниматься, правда. Просто… дела, дети, дедлайны, кофе не вскипел, кот залез на коврик, и день пошёл не туда... Знакомо?

Так вот: йога — это не про час наедине со свечами и мантрами. Йога — это когда вы нашли 5 минут, встали с утра и сделали 3 простых упражнения из видео, чтобы тело включилось.

Принцип простой:

1. Наклон с вытяжением за руками — здесь главное включить все свои мышцы спины, ног, пресса в работу и держать спину прямой

2. Наклоны с круглой спиной — здесь главное полностью расслабиться

3. Вытяжение от бедра — а тут просто толкайте себя от бедра как можно сильнее, растянув и спину и ноги


5 минут > 0 минут. Просто начните.

А если почувствуете, что готовы на больше — скажем, 35 минут, то вспомните про недавний эфир с Чандрой Намаскар — мягкая, текучая практика для расслабления и прокачки всего тела. Запись тренировки доступна до конца этой недели ??