?? Личный пазл здоровья: каждый день — кусочек нового состояния

На этой неделе в закрытом клубе YOGA work мы собираем систему — из силы, мягкости, баланса и дыхания. Каждое занятие, как шаг к здоровому телу. А вот что у нас по расписанию:


? Понедельник — мышцы тазового дна (для начинающих)
Те самые мышцы, которые никто не видит, но от которых зависит почти всё: осанка, женское и мужское здоровье, легкость в теле, здоровье поясницы. Мужчины, вы тоже не пропускайте!


Вторник — осваиваем Чатурангу (для продолжающих)
Чатуранга — основа йогической силы. Если хочется перестать падать грудью в коврик и начать держать себя с достоинством — вы по адресу. Разбираем асану по кирпичикам: где руки, где плечи, куда смотреть, чем дышать

Фитнес — подтягиваем внутреннюю поверхность ног


Среда — подвижные тазобедренные (для начинающих)
Если таз залип — страдает вся система: поясница ноет, походка теряет грацию, в теле тяжесть. Будем бережно размораживать это место: раскрепощать, растягивать, настраивать связь с ногами и центром


? Четверг — осваиваем позу Плуга (для продолжающих)
Вытяжение, которого так не хватает. Плуг — это не «закинуть ноги за голову», а позволить позвоночнику вытянуться, как утренний кот на подоконнике. Медленно, спокойно, без давления

МФР + мобильность ног


Пятница — йога для координации (для начинающих)
Координация — про жизнь. Когда тело двигается слаженно, а не дёргано — уходит тревога, появляется ясность, тело реагирует быстрее. Подойдёт для всех, кто хочет лучше чувствовать себя в пространстве (и не спотыкаться об собственный день)


? Суббота — асаны в наклонах (для продолжающих)
Учимся «складываться» — не в жизни, а в теле. Мягкие наклоны помогут вытянуть заднюю поверхность тела, расслабить ум и просто прийти в себя


? Воскресенье — свободный позвоночник (йога-терапия)
Работаем с дыханием, мягкими движениями, вниманием к шее, пояснице, грудному отделу. Самый нужный день недели

А если вы ещё не в клубе — самое время присоединиться! Пробный доступ на 7 дней — всего за 100? ? он уже ждет в

ас

До встречи на коврике! Напишите, на какое занятие точно придёте ????