Утро без кофе: 4 упражнения, чтобы проснуться (и почувствовать себя человеком к обеду ??)

В прошлом посте мы делились базовой утренней практикой — с простыми асанами, которые помогают включиться в день. Если пропустили — ОНА ЗДЕСЬ

А сегодня — продолжение: 4 упражнения, которые разбудят вашу спину, шею и внимание. Делайте прямо в пижаме!

? Сгибание и разгибание позвоночника + раскрытие локтей
Мягко раскрываем шею и грудной отдел. Уходит зажатость после сна. Выдох — скругляем спину, вдох — прогибаем.

? Сгибание рук вниз
Просыпаются плечи и диафрагма. На вдох — рука вверх, выдох — вниз.

? Сгибание рук + движения позвоночника
Соединяем движение рук и позвоночника. Вдох — грудь вперёд и руки вниз, выдох — округляем и руки вперед.

? Скрутки
Пробуждаем позвоночник и внимание. Помогает собрать мысли в кучу. Вдох — центр, выдох — скрутка.

А если хочется заниматься не «раз в неделю, когда звезды сошлись», а системно — загляните в клуб YOGA work

Там вас ждут:
— тренировки каждый день;
— живое общение, забота, поддержка;
— медитации, подкасты, йога-нидры.

7 дней пробного доступа — всего за

100?

А вы уже выбрали своё утро: с йогой, с кофе или с обоими? Делитесь в комментариях ??