? Сегодня по расписанию стройные ноги без скучных выпадов!

Ловите 4 упражнения, которые: укрепляют бёдра и ягодицы, тренируют устойчивость и баланс, вытягивают заднюю поверхность ног, делают походку более лёгкой и уверенной.


А вот коротко про сами упражнения:

1. Наклон стоя — растягивает заднюю поверхность ног и расслабляет спину

2. Ласточка с опорой — прокачивает ягодицы, заднюю поверхность ног и баланс

3. Раскрытие бедра — укрепляет стопу, голень и ягодицу, тренирует баланс

4. Ардха Чандрасана — включает всё тело, особенно бёдра и корпус


А главное — в этих упражнениях никаких гантелей и «выпадов по 20 раз». Делаем осознанно, с вниманием к телу — и оно отвечает взаимностью.

Кстати, такие тренировки для ног у нас в клубе каждый день, а в дополнение фитнес, стретчинг и еще куча всего. Хотите попробовать? У нас есть 7 дней пробного доступа в клуб. Просто попробуйте, если еще не

успели