? Как дыхание меняет ваше состояние — и при чём тут 12 минут?

Мы привыкли думать, что чтобы почувствовать себя лучше — нужно что-то делать: упражнения, массаж, прогулка. Но одно из самых мощных средств уже встроено в нас. Это дыхание.

И не «просто дышать». А дышать осознанно.

Что происходит, если уделить дыханию хотя бы 12 минут в день?
снизится уровень кортизола — гормона стресса;
уйдет напряжение в теле — потому что дыхание помогает расслабить мышцы;
уйдет «туман в голове» — мозг получает больше кислорода;
нормализуется сон — благодаря включению парасимпатической нервной системы.

12 минут дыхательной практики + шавасана — это как нажать «перезагрузку» в теле. Особенно важно это в современном ритме, где всё быстрее, громче, тревожнее.

А теперь вспомните:
— Как вы дышите, когда волнуетесь?
— Как дышите, когда засыпаете?
— Как дышите прямо сейчас?
Ответы уже многое говорят.

? Если хотите почувствовать разницу — начните с малого. Даже просто вдох на 4 — выдох на 6 в течение нескольких минут может изменить всё ваше состояние.

Спросите: "А почему именно 12 минут?" А потому что такая практика уже ждет вас: ПРОБУЙТЕ

А вы уже замечали, как дыхание влияет на ваше состояние? Делитесь в комментариях ?