?? В прошлом посте мы говорили, почему не стоит откладывать заботу о теле на «потом». А теперь — время действий!

Попробуйте эти 4 базовых упражнения — своего рода тест: насколько тело сейчас включено в работу, где сила, а где «пора бы заняться»

На видео — всё по шагам:

? Наклон вперёд с вытяжением рук
Ноги согнуты, спина прямая, руки в стороны — включаем мышцы спины и бёдер, проверяем баланс.

? Наклон с расслаблением
Стопы на ширине таза, колени чуть согнуты. Позвоночник стекает вниз — здесь и растяжка, и заодно диагностика: насколько легко вам опуститься и отпустить напряжение?

? Поза Уткатасаны со скруткой
Руки в намасте, локоть за бедро. Если получается скрутиться с прямой спиной — у вас отличная подвижность!


?? Получилось? Поздравляем — вы уже в пути к сильному и гибкому телу. Не получилось? Значит, точно пора двигаться — но мягко, с заботой и системой!

В клубе YOGA work нужные вам практики выходят каждый день. Не нужно быть суперспортсменом, чтобы начать. Достаточно нажать на «плей»!