Паривритта Сукхасана — безопасная скрутка

На вид — просто сидим. На деле — вытягиваем позвоночник, улучшаем его подвижность и дыхание

Паривритта Сукхасана — это «удобная поза со скручиванием». Но только если она выполнена правильно:

Плечи — на одном уровне
Седалищные бугры — оба на полу
Вытяжение — вверх за макушкой
Передние рёбра — закрыты
Дыхание — мягкое и свободное (проверьте ??)


Зачем она нужна?
— улучшает мобильность позвоночника;
— снимает напряжение с поясницы;
— бережно массирует органы;
— помогает расслабиться после рабочего дня (особенно если день был в «позе офисной креветки»).


А вы любите скрутки? Или пока ещё ищете «ту самую», из которой не хочется вернуться через 5 секунд? ?