?? Уткатасана — поза, в которой ноги горят, а характер закаляется

Несмотря на грозное название («поза ярости»), именно она помогает обрести устойчивость, силу и собранность — как в теле, так и в голове

Что делает эта асана:
— укрепляет ноги и ягодицы (без выпадов и прыжков),
— включает мышцы кора (живот подтянется — проверено),
— вытягивает позвоночник и улучшает осанку,
— учит стоять «как скала» — даже если в жизни штормит.

Для современной жизни — идеальный баланс: мы либо сидим, либо бегаем. А эта поза учит быть сильной в паузе. Не падать, не сжиматься, а устойчиво держать себя.

Как делать:
— стопы вместе, колени над пятками;
— таз уходит назад, как будто вы сели на воображаемый стул;
— живот в тонусе, рёбра закрыты;
— плечи вращаются наружу, руки тянутся вверх;
— дышим… и держим до 1 минуты. Или до первой дрожи в ногах

Противопоказания: боль в коленях и зоне крестца, травмы стоп


А как у вас обстоят дела с позой ярости? Враги дрожат — или сами дрожите через 10 секунд? ??