?? Срываетесь на близких, а потом накрывает вина?

Вы не хотели никого обидеть. Просто… нервная система не справилась.
Эмоции копились, как пар в чайнике — и в какой-то момент крышку сорвало.
А дальше по кругу: вспышка ? слёзы ? вина ? усталость. Знакомо?

Это не про плохой характер. Это про внутреннее напряжение, которое мы носим в себе каждый день — и не даём себе выдохнуть

?? Стресс не испаряется сам. Он селится в теле:
— в плечах, которые прилипли к ушам,
— в зажатой челюсти,
— в пояснице, которая болит "просто так",
— в бессоннице и усталости, которую не лечит даже отпуск.

Если эмоции не разгружать — напряжение будет только расти. И тело, и настроение скажут "хватит". Что с этим делать?


? Дыхание — простое, но мощное средство.
На этой неделе мы поделимся с вами короткими дыхательными практиками, которые помогают "в моменте". Не кричать — а выдыхать.

? Медитации — для тех, у кого в голове как в супермаркете в час пик.
Простые, доступные, даже если никогда не пробовали. Также будут ждать вас в канале на этой неделе!

? Йога-нидра — уже в это воскресенье в прямом эфире.
Ляжем в шавасану. Тишина, покой и настоящее расслабление под голос тренера.

? Упражнения на расслабление — потому что стресс живёт в теле.
На этой неделе — мягкие комплексы, чтобы отпустить зажимы и вернуть себе лёгкость.


Вы не обязаны держаться изо всех сил. Можно просто лечь на коврик, дышать, двигаться мягко — и заботиться о себе по чуть-чуть. По 10 минут в день. Но каждый день.

Поэтому если не хочется ждать и хочется нырнуть в расслабление сразу — в клубе YOGA work вас уже ждут:
— медитации,
— антистресс-тренировки,
— дыхательные практики,
— и занятия с поющими чашами.

Присоединяйтесь в клуб — и почувствуйте, как ста

новится легче!