Плиометрика – секрет для улучшения выносливости?

Для улучшения результатов в беге можно делать силовые тренировки или плиометрику.
Предыдущие данные по этому вопросу были в целом положительны, но часто неоднозначны.

И вот, еще пара новых статей, авторы которых показали различные преимущества для плиометрических тренировок. Плиометрика была особенно полезной для тех, кто обычно бегает гонки медленнее, чем 5 мин/км. Если же ваша силовая тренировка включает в себя комбинацию поднятия тяжестей и плиометрики, вы также можете стать более эффективным атлетом при беге с более быстрым темпом. С другой стороны, тренировка с легкими весами и изометрические упражнения не помогли улучшить бег/выносливость.

В другой статье был проведен систематический обзор упражнений, которые могут улучшить здоровье костей у подростков-спортсменок. Результат? В статье было показано, что "плиометрическая тренировка увеличивает костную массу поясничного отдела позвоночника у девочек-подростков".