Друг организовал - присоединяйтесь. https://step2sea.stranadetyam.ru/

👏 Российские и белорусские пловцы смогут участвовать в соревнованиях с флагом и гимном.

Такое решение приняла Международная федерация водных видов спорта.

❤️ — справедливо

Дорогие коллеги!

В спортивном питании много мифов: первый тренер учит одному, второй категорически запрещает другое, а коллеги-нутрициологи предлагают третье. Кому верить? 🤔

Приглашаю вас на бесплатный вебинар «Питание спортсменов на всех этапах подготовки. Практические стратегии от профессионалов», где вы узнаете, как сделать так, чтобы с помощью питания тренировки приносили максимум пользы.

📆 9 апреля
🕧 В 18:00 по МСК

Вместе с Поляковым Александром Андреевичем, спортивным нутрициологом, разберём:
✅ Питание спортсменов в разные периоды тренировочного процесса;
✅ Питание спортсменов перед, во время и после тренировки;
✅ Спортивное питание в подготовке профессионального спортсмена.

В конце вебинара мы ответим на ваши вопросы!

🔥 Ваш подарок за регистрацию: методичка «Памятка по питанию для спортсменов».

📎 Занять место на вебинар можно по ССЫЛКЕ

АНО ДПО "МУИР" ИНН: 9717066851 Erid: 2VtzqwGx4d4

❌ МОК запретил трансгендерам* выступать в женских соревнованиях на Олимпиадах.

До соревнований будут допущены только биологические женщины, подтвердившие свой пол с помощью генетического теста. Запрет распространяется и на командные, и на индивидуальные виды спорта.

❤️ — правильно

*Международное общественное движение ЛГБТ признано экстремистским и запрещено в РФ

«World Athletics сняла с Всероссийской федерации легкой атлетики все связанные с допингом санкции»
— министр спорта РФ Дегтярев.



Спорт постепенно возвращается в адекватное русло.

С такими морозами только так)

ВСТРЕЧА С ТРЕНЕРОМ ЧЕМПИОНА!👇
ЕКАТЕРИНОЙ ЛЕБЕДИК

Уважаемые коллеги тренеры, родители , спортсмены !

НАПОМИНАЮ 👍👍💪💪👇👇

В ПЯТНИЦУ ( 06.02.26) в 20:00 МСК нашем канале( на платформе Zoom) состоится онлайн встреча с замечательным тренером , президентом Федерации водных видов спорта Мурманской области
ЗТР ЛЕБЕДИК ЕКАТЕРИНОЙ ВЛАДИМИРОВНОЙ.

За время своей работы Екатерина Владимировна подготовила спортсменов высокого класса среди которых - Серебряный призёр чемпионата мира , заслуженный мастер спорта
ПАВЕЛ САМУСЕНКО

ЕКАТЕРИНА ВЛАДИМИРОВНА работает 👇
В Государственном автономном учреждении дополнительного образования Мурманской области «Комплексная спортивная школа олимпийского резерва».
В этой замечательной школе
работают отделения по видам спорта:
🏊 плавание
🏒 хоккей
⛹️ футбол
🥊 кикбоксинг
https://ksdushor51.ru
@Murmanskksshor

ТЕМЫ ВСТРЕЧИ :👇
1. Путь   Екатерины Владимировна от спортсменки до заслуженного тренера России
2. Советы тренерам , спортсменам и родителям на основе ее тренерского опыта .


Вопросы к ЕКАТЕРИНЕ ВЛАДИМИРОВНЕ можно задавать в комментариях под этим постом.

ССЫЛКА НА КОНФЕРЕНЦИЮ БУДЕТ ВЫЛОЖЕНА ЗА 5 МИНУТ до начала

Больше  о подготовке пловцов 👇
@mankevich_swim

Эстония лишилась чемпионата Европы по фехтованию после отказа допустить россиян

Правительство просили письменно подтвердить, что никого не будут дискриминировать по признаку национальности

Уважаемые партнеры и друзья, хочу рассказать вам о важном событии уходящего года - сделке, заключенной моими друзьями из Фонда генетических инноваций, которая направлена на решение такой острой национальной проблемы, как эпидемия вич (могу статистику найти, недавно видел)

Стартап посвящен изменению генов стволовых клеток крови человека и получением ими устойчивости к ВИЧ, таким образом воспроизводя случай «берлинского пациента». Сейчас таких случаев в мире 8, наши же ученые хотят сделать процесс рутинной практикой

Шпионский арсенал: история оперативной техники спецслужб

«Холодная война» спровоцировала начало «гонки вооружений» в сфере создания и применения одного из самых изощренных и скрытых от глаз инструментов шпиона
— устройств специального назначения. Микрофототехника,
скрытое наблюдение, стены и предметы бытовой и оргтехники, в нужный момент обретающие «уши» — это поле боя, на
котором между спецслужбами уже более 60 лет ведется не
менее ожесточенная борьба, чем на «шпионской передовой».
Большинство историй, рассказанных в книге, долгие годы
хранились в архивах под грифом «Секретно», и сегодня у нас
есть редкая возможность — в деталях узнать о сложнейших
и уникальных разведывательных и контрразведывательных
операциях КГБ, успех или провал которых на 90% зависел от
устройств специального назначения.
Владимир Алексеенко более 20 лет прослужил в оперативно-технических подразделениях внешней разведки КГБ
СССР и принимал непосредственное участие в описанных
операциях. Кит Мелтон — американский историк и специалист по тайным операциям, владелец уникальной коллекции
спецтехники (более 8 тыс. предметов), в т.ч. и тех, что продемонстрированы в данной книги».

❗️ МОК снял ограничения на участие молодых спортсменов из России и Белоруссии в международных соревнованиях по олимпийским видам спорта.

Им вновь разрешено выступать под национальной символикой, с флагом, гимном и без каких-либо дополнительных проверок.

Всем привет! Напоминаю, что в Казани стартовал Чемпионат России по плаванию 🏊‍♂️(8-12 ноября)

Следим за выступлениями лучших спортсменов страны в прямом эфире от Федерации плавания России. Поддержим наших!

Смотреть трансляцию: https://m.vkvideo.ru/@rusaquatics_swim

P.S. На фото — кадр со съёмок фильма «Чемпионы». Для меня это фото — особая память. Вместе со мной в кадре мой друг, участник Олимпийских игр Всеволод Занько @vsevolod307 , а также ребята, с которыми нас свела спортивная судьба: @g_777_m Максим Гоманюк, который сегодня развивает сельское хозяйство в Хабаровске, и @nukitka Никита Амелин.

#ЧемпионатРоссииПлавание #Плавание #ФОКНовоеПушкино #Спорт #НовоеПушкино

❗️Внимание: обнаружен загрязнённый лекарственный препарат❗️

ℹ️РУСАДА выявило и подтвердило наличие в лекарственном препарате «Кофеин-бензоат натрия» производства АО «ТАТХИМФАРМПРЕПАРАТЫ» запрещённой субстанции — триметазидин (класс S4.4.4 Запрещённого списка: гормоны и модуляторы метаболизма). В составе лекарственного препарата данная субстанция не была заявлена.

➡️Концентрация триметазидина в проанализированных таблетках из двух серий составила от 0,6 до 170 нг/мл на таблетку. После единовременного приёма 4 таблеток спортсмен в тот же день сдал положительную пробу на триметазидин.

Несмотря на доказанную непреднамеренность нарушения антидопинговых правил, к спортсмену была применена санкция в виде дисквалификации сроком на 6 месяцев в соответствии с Общероссийскими антидопинговыми правилами (п.12.6.1.2).
В ответ на запрос РУСАДА производитель пояснил, что при последовательном производстве лекарственных препаратов на одной и той же производственной линии в соответствии с требованиями GMP (надлежащей производственной практики) допускается остаточное содержание предыдущего продукта в количестве не более 10 ppm (parts per million). Для лекарственного препарата «Триметазидин МВ таблетки с модифицированным высвобождением, покрытые пленочной оболочкой 35 мг» это значение эквивалентно примерно 5 мкг (5000 нг/мл). Напомним, что аккредитованные ВАДА лаборатории должны обладать техническими мощностями для обнаружения вещества и его метаболитов в концентрации равной 1 нг/мл и ниже.

⚠️Помните:
— спортсмен всегда несёт полную ответственность за всё, что попадает в его организм;
— перед приёмом любого лекарства обязательно проконсультируйтесь со специалистом по спортивной медицине;
— проверить лекарство легко с помощью бесплатного сервиса РУСАДА: list.rusada.ru

МПК восстановил полноценный статус Паралимпийского комитета России

На генеральной ассамблее Международного паралимпийского комитета (МПК) было принято решение о полном восстановлении членства Паралимпийского комитета России. Об этом сообщает ТАСС.

🔹 В первом раунде голосования против отстранения ПКР высказались 111 делегатов, за — 55, воздержались — 11.
🔹 Во втором туре 91 делегат поддержал отмену частичного отстранения, 77 — проголосовали против, 8 — воздержались.

📌 Решение означает возвращение ПКР всех прав и привилегий, предусмотренных Конституцией МПК. Это создаёт основу для участия российских паралимпийцев в международных стартах. Формат их выступлений (включая использование национальных символов) будет зависеть от дальнейших регламентов и договорённостей.

ВФЛА рада за паралимпийцев, которые будут представлять Россию в лёгкой атлетике. Мы поздравляем спортсменов с этим событием!

🍷 АЛКОГОЛЬ И СПОРТ: ЧТО ВСЕГО ОДИН БОКАЛ ВИНА ДЕЛАЕТ С НАШИМИ МЫШЦАМИ И МИТОХОНДРИЯМИ
(Научный разбор для тех, кто хочет прогрессировать, а не терять результат)

Вы считаете, что бокал вина после тренировки - это хороший план для расслабления? Ваши митохондрии и миофибрилы с вами не согласны. Вот как алкоголь бьет точно в цель, разрушая ваши усилия в зале и бассейне.

🔬 Что происходит внутри мышц?
1. Удар по митохондриям (энергетическим станциям)
Снижается синтез АТФ: Алкоголь нарушает работу дыхательной цепи переноса электронов. Митохондрии производят меньше энергии, которую вы так ждете на финальных метрах.
Повышается окислительный стресс: Продукты распада алкоголя (ацетальдегид) повреждают мембраны митохондрий. Результат - мышцы быстрее устают и медленнее восстанавливаются.

2. Разрушение миофибрилл (сократительных белков)
Подавляется синтез белка: Алкоголь снижает активность mTOR - ключевого сигнального пути для роста мышц. Ваши миофибриллы не так активно восстанавливаются после микроразрывов от тренировки. Растет уровень кортизола: Алкоголь вызывает стресс-ответ, повышая катаболический гормон, который разрушает мышечную ткань.
Если ты серьезно настроен на результат, лучше выбери протеиновый коктейль.

Синтез мышечного белка происходит в течение 48 часов после тренировки с отягощениями.
1 бокал вина (150 мл, ~12% алкоголя) = замедление синтеза мышечного белка на 20-30% на следующие 24-48 часов.
Восстановление после тренировки удлиняется минимум на 24 часа. Вы теряете почти целые сутки прогресса.
Ничего личного, просто факты.

📉 Косвенные эффекты, которые добьют ваш результат
Нарушение сна: алкоголь подавляет REM-фазу сна - именно ту, во которую происходит восстановление ЦНС и рост гормона роста.
Обезвоживание: алкоголь - диуретик. Сгущение крови ухудшает доставку питательных веществ к мышцам. Дополнительно нагружаем еще и сердечную мышцу.
Снижение уровня тестостерона: даже небольшие дозы алкоголя могут временно снизить уровень главного анаболического гормона.

🎯 Вывод
Здесь можно порассуждать и подискутировать на эту тему. Если смотреть с позиции любителя, то есть спортсмены, которые употребляют крепкие напитки и потом плывут на соревнованиях, ПОКАЗЫВАЮТ результат. После этого еще гордятся этим достижением и говорят другим: "Вот ты все тренируешься, готовишься. А я вот на "расслабоне" вчера бахнул и смотри как плыву".

О чем это говорит? Что у человека крепкий организм... До поры, до времени. Но мы играем с вами в другую гонку.
Гонка длиною в жизнь.
Такие "перфомансы" на соревнованиях могут оставлять глубинный след на организме, который в короткой перспективе не видно. Но если человеку в конце жизни сказать: "дружище, а если бы ты не пил, прожил еще 20 лет. Еще 20 лет ты мог бы общаться с своими детьми и внуками". Какой выбор он бы сделал?

Теперь о профессионалах и не профессионалах, кто хочет результат.
Боритесь за каждые 0.5-1% к росту своего результата. Уже писал пост о приеме бета-аланина и креатина.
Мелочи решают все!
Хорошо, хорошо. Я слышу аргументы, что "прошки" нормально могут отдыхать после соревнований.

Но ВЫ не ПРО!

Эти ребята уже выиграли генетическую лотерею и предрасположены к быстрому плаванию.
ОНИ прошли отбор, выдержали конкуренцию в группах.
Не надо себя сравнивать с ними!
Не надо приводить их в аргумент: "А вот Адам Пити на вечеринке знаешь как пьет".

Вы боретесь ТОЛЬКО самим с собой!
Вы улучшаете ТОЛЬКО свой результат!


Мелочи решают все


#алкоголь_и_спорт #восстановление #митохондрии #биохимия_спорта

Новости по еще текущему делу спортсмена, которое я веду, на этот раз уже в деталях от РУСАДА:

БАД «Candy Voltage Alpha (Mojito)» производства ООО «Интернешнл Фуд» содержит незадекларированную в составе запрещённую субстанцию 5-метилгексан-2-амин («герань») в концентрации 525 мкг/г.

Юрлицо ООО «Интернешнл Фуд», согласно записи в базе ЕАЭС, находится в стадии ликвидации.