Метод WOOP для достижения рабочих целей

Большинство рабочих целей срываются из-за недостатка мотивации, а из-за того, что человек видит желаемый результат, но не продумывает препятствия, которые возникнут по пути.

Для этого психолог Габриэль Эттинген разработала метод WOOP, который используется для постановки и достижения целей. Аббревиатура расшифровывается как Wish, Outcome, Obstacle, Plan — желание, результат, препятствие и план.

Как применять метод:

Сформулируйте цель

Она должна быть конкретной и достижимой.

Определите желаемый результат

Подумайте, что даст достижение цели. Это помогает сохранить мотивацию и сфокусироваться на конечном эффекте.

Найдите главное препятствие

Важно искать не внешние, а внутренние барьеры: привычки, отвлекающие факторы, недостаток дисциплины, прокрастинацию.

Составьте план действий

Учтите, с какими препятствиями вы можете столкнуться, и продумайте схему работы с обстоятельствами наперед. Используйте формулу «если произойдет Х, я сделаю Y».

Для чего использовать метод

WOOP полезен для задач, которые регулярно откладываются или требуют длительной концентрации. Он помогает заранее подготовиться к препятствиям, а не бороться с ними в моменте.

Подписаться | Чат «Предпринимательский класс»