Снижаем градус напряжения

Когда все вокруг способствуют повышению пульса, давления и прочего напряжения в мышцах и душе вопрос времени, когда "рванет". Поток разнообразных мыслей постоянно уносит в ненужную сторону.

Есть у меня для вас упражнение, которое поможет собрать себя в "кучу" и избавиться от ненужных мыслей����

Находим уединенное место и пять- десять минут свободного времени. Начинаем медленно считать от 1 до 100 , как только какая-нибудь мысль проскользнет, начинам считать сначала.

Когда сможете досчитать до 25-50 без посторонних мыслей, начните совмещать счет с дыханием: вдох молчание, выдох – число (вдох-выдох-один-вдох-выдох-два-вдох-выдох-три и т.д.) дышать нужно, не спеша, без напряжения.

Выполняйте это упражнение каждый день минут по 10, пока не научитесь сохранять внутреннее молчание без напряжения.