Одна из самых сложных вещей, когда лечишь метаболический синдром или инсулинорезистентность — убавить количество сладкого. Вы мне много пишете в личку об этом, что руки сами тянутся к сладкому и непонятно, как это побороть.

Когда мы стрессуем (особенно сейчас, на карантине) или испытываем тревогу, или другие негативные эмоции, мозг переводит нас в режим поиска награды. Наградой для мозга могут стать не только сладости или печенье — это может быть алкоголь, наркотики, шопинг, видеоигры. Все это очень быстрые способы получить удовольствие, но к сожалению, нам не всегда становится от этого легче. С едой это происходит так: мы «успокоили» себя, а потом отругали за слабую волю, накрутили себе в голове, что непременно «разжиреем», боимся вставать на весы. В итоге что? Правильно, снова вогнали себя в стрессовое состояние. И цикл повторяется чуть ли не каждый день.

В состоянии стресса пищевое поведение меняется. Аппетит может совсем пропасть, а может усилиться, и это нормально, что организм так реагирует. Если заниматься самобичеванием, ругать себя постоянно — мы не начнем лучше справляться с этим.
Покореженная психика принесет гораздо больше проблем, чем наеденные в самоизоляции килограммы.

Что может помочь? Научиться восстанавливаться и успокаиваться другими способами. Чтобы успокоиться, необязательно нужны еда, алкоголь или сладкое:

- йога, медитация
- массаж и самомассаж
- зарядка, фитнес, танцы (все это можно делать дома без всякого оборудования)
- баня и сауна, горячая ванна (прогрев всего тела еще усиливает резистентность клеток к инсулину, не говоря уж о пользе для сердца и психики)
- режим сна (минимум 8 часов, без алкоголя на ночь, в максимально темном помещении. помогают плотные шторы)
- просто посидеть или полежать с закрытыми глазами под спокойную музыку.

Когда дома муж, дети или другие родственники, можно от них спрятаться в ванне, совместив там приятную музыку и расслабление. Тем, кто живет один, попроще конечно)

Короче говоря, карантин — не лучшее время, чтобы резко себя ограничивать в еде и пытаться перестроить пищевые привычки. Дайте себе еду, если она сейчас нужна вам и пока остается единственным способом справиться со стрессом. Сберечь нервы сейчас важнее, чем талию.