Добавлю: конечно, будут какие-нибудь люди, которые тебе скажут, что ты берега попутала, "ты себя в зеркало вообще видела" и тд и тп.

Я провела большую часть своей жизни в весе больше 100 кило и слышала такое примерно миллион раз. Но когда такое говорят, я представляла себе эскалатор в метро: я стою на ступеньку или две выше человека, который говорит о моей внешности гадости, и вот это всё "посмотри на себя, оло, ты жирная и страшная" — это просьба спуститься с верхней ступеньки эскалатора к нему на нижнюю. Поедешь ли ты быстрее, если спустишься? Нет. Станет ли тебе удобнее, комфортнее? Нет, вы будете на этой ступеньке стоять вдвоём, тесновато так-то, да и вообще фу)

Это приглашение опуститься до его уровня, там, где он сам находится, немножечко "понизить требования" к нему (если это мужчина) или успокоить чужое эго, если это женщина. Но у нас жизнь не то чтобы длинная, чтобы заниматься успокаиванием чужих заёбов и размениваться на так себе мужиков.

Так что стоим, где стояли, едем на свою станцию.

По следам обсуждения в чатике: есть мнение, что когда ты для фото встаёшь в удачную позу (ножку вперёд эть), поворачиваешься к камере «рабочей» стороной лица, ты обманываешь зрителя и себя — тк на самом деле ты не такая (не такая стройная, не такая красивая). Протестую: ДА, ТЫ ИМЕННО ТАКАЯ. Ну или такой.

Ты именно что — красивая. Если ты себя миру несёшь, как красивую, с этим никто не будет спорить. Причём, это не зависит от веса и гармоничных черт лица.

Человек видит другого человека не как плоскую картинку (а фотографии это таки плоское изображение), даже если человек стоит, не шевелясь — он многогранен, это игра света и тени, движения, взмаха волос или ресниц. Я не знаю людей, которые на фото выглядят лучше, чем в жизни — в жизни всегда лучше, даже если фотографии очень удачные�� Мы по умолчанию красивее любого селфи, любого кадра, который сделает профессионал.


За последние года 3-4 я полюбила фотографироваться, перестала стесняться это делать в общественных местах и вообще разбанила селфи как жанр. Я научилась красиво вставать в кадре, чтобы ноги не стояли столбиком, чтобы пропорции тела соблюдались, чтобы лицо не корёжило. Вот эта богинюшка с фото — это я.

Опросила близких подруг (не менее 20 человек) — только две сказали, что не стесняются в публичных местах делать селфи. Я долго относила селфи к признакам глупости — так делают инста-блогерши, а я нитакуся и не хочу быть на них похожа. А на самом деле в этом самолюбовании одни плюсы — для фоток ищешь удачные ракурсы свои и понимаешь, с какого расстояния или в какой позе круче всего получаешься, то даже если ты себя красивой не считаешь — со временем удачные фотки тебя разубедят. Селфи реально добавляют уверенности в себе и могут убедить тебя, что ты красивая. А вот если продолжать неправильно вставать для селфи или кривить лицо в кадр, стремясь преодолеть стеснение, хранить чудовищные фотки, сделанные мужьями — можно реально поверить что ты старая, жирная и не заслужила что-то (не знаю там, одежду красивую новую не заслужила).

Я использую тут слово ✨красивая✨, которое считается оценочным, а сейчас о внешности так говорить нельзя, блаблабла, весь этот тикток-феминизм, но хер там — мы всё равно живём в мире, где нас будут оценивать. Почему бы не научиться ценить себя самим для начала?

Я была бы не я, если бы не проверила здесь свою теорию в дейтинг-сервисах. Теория такая: когда русскоязычный мужчина попадает в нерусскоязычную европейскую страну и хочет познакомиться, он перестаёт наваливать кринжа (да, я люблю слово кринж, и что вы мне сделаете).

Когда мы с мужем разошлись, я попробовала и офлайн знакомства (это отдельная тема), и в тиндер\пьюр\бамбл сходила. Так вот! Теория подтверждается. Русскоязычные ребята хорошо осознают, что если они хотят такой уровень близости, который возможен только на родном языке, и хотят понравиться русскоязычным девушкам, им нужно ВЕСТИ СЕБЯ ХОРОШО.

В анкетах нет никаких списков требований, хейта в сторону тарелочниц, он вообще был бы счастлив хоть куда-нибудь сводить тебя — потому что у тебя, в отличие от него, есть из кого выбирать. У русскоязычной девушки на выбор все сорта европейцев и немножечко живущих тут турков. А ещё на выбор есть беларусы — которые, невзирая на знание русского и пресловутый культурный код, ДРУГИЕ. И мужики-россияне им оч сильно проигрывают как минимум в воспитании.

Все максимально вежливы, доброжелательны, не шлют хуи без спроса и вообще — почему так нельзя было себя вести на родине?) А потому что там на одного такого 100 красавиц. А здесь 100 на одну красавицу (да и на некрасавицу тоже). А еще эти красавицы, если они из России, приехали сюда не по международной защите, а по работе (другого пути сюда приехать просто не было). То есть все эти женщины еще и умеют деньги зарабатывать.

Думаю, реальные причины, почему свои ищут своих — не только в том, что им не хочется полек (польки оч красивые) или они не знают польского (знают). Скорее всего, так обслуживать 24\7 (на мужском языке это называется "забота") польки или немки не хотят и не будут. А еще деньгами пыль в глаза пустить не получится (счёт в ресторане она за себя оплатит сама и вообще всё себе сама купит — а мужчине придётся как-то ещё показывать, что он достоин её, деньгами бросаться и что-то покупать всегда проще, чем доказывать делом),

Но это уже лирика. Я, канеш, никого себе не нашла, только несколько весёлых беларусов и одного украинца, с которыми мы по-дружески общаемся.

Надеюсь только, что вот это "хорошее поведение" останется с мужчинами здесь навсегда, а не будет только демо-версией, продиктованной сложными обстоятельствами в эмиграции ��

Эта мысль меня не отпускала тогда, когда я только задумывалась об отъезде, не отпускает и теперь -— и я стала хорошо понимать ребят, кто в Варшаве заводит близких друзей только среди русскоговорящих. Потому что это общие мемы, культурный код и часть общей истории, это возможность безостановочно шутить и быть весёлым человеком, в то время как на другом языке это мог бы быть кринж (или что-то "овер", что в местной культуре не принято).

Короче, живя в другой стране, ты двоишься, теперь есть две тебя: человек, который говорит на местном языке (даже если делать это свободно, это другой человек) и "флюент рашн" версия. Наверное, стать "флюент полиш" версией можно только приехав сюда ребёнком, когда ты растёшь в этой культуре и у тебя куча времени на то, чтобы с ней срастись и её понять.

Во взрослом возрасте тоже, конечно, культуру можно понять, но ты всё равно останешься немножко урезанной версией своей личности. И вот друзей, может не слишком близких, эта урезанная версия завести сможет. А вот как партнёра искать, например, как вообще сближаться с мужчинами\женщинами настолько, если ты понимаешь, что вот им понравилась эта половинчатая не целиковая версия тебя, а с целиковой неполовинчатой они, может, не имели бы никаких дел, не говоря уж об отношениях?

Но есть люди, кто с отъездом из РФ решили, что теперь они — другие люди, которые будут по-другому жить. В этом случае наверное даже может быть круто, прожить такой опыт, когда у тебя формируется личность на другом языке и в другой культуре. Может даже эта личность в конце концов победит (хотя я таких примеров среди эмигрантов 30+ пока не встречала).

Я запустила платное сообщество для поиска работы и помощи подписчикам с резюме и собесами, и надо сказать, многие мои ожидания\реальность не совпадают. ��

я: думала, что люди сейчас начнут бешено безостановочно общаться, слать мемчики
на самом деле: все стесняются публично обсуждать свои резюме и стратегии поиска работы, и воспринимают подписку на чат как доступ ко мне (на всех тарифах есть созвоны со мной, а на самом дорогом еще и персональные зумы)

Мой опыт работы в айтишном платном комьюнити создал ложные ожидания о том, что в таких чатах все активные, но моя аудитория более застенчива. Может ещё и потому, что 99% моих подписчиц — девушки.

Им очень нравится ходить на созвоны, но в чатики они не пишут каждый день. И я каждый день думаю — божимойбожимой ОНИ НЕ ОБЩАЮТСЯ.

С другой стороны — флуда тоже так мало, что мне не нужен отдельный человек, чтобы его модерировать. Все пишут по делу, и как раз тогда начинается развернутый разговор. Кто-то, возможно, будет 2-3 месяца молча сидеть, прежде чем решится попросить поддержки.

В общем, опыт любопытный, люди совершенно другие — буду потихоньку раскачивать.

Почему Польша?

Я очень хотела пожить в ЕС, а Польша мне казалась самой ментально близкой и простой для легализации страной. У меня был план купить квартиру в Калининграде для мамы и перевезти её туда, и из Польши было бы сильно проще видеться с родными и друзьями, которые в России остались. Ну и в Польше до января 2024 года работала программа по релокации айтишников, иммиграционные визы выдавались беларусам, украинцам, грузинам и россиянам, достаточно было иметь опыт работы в айти-компании, даже необязательно в качестве программиста, и я подумала — почему бы нет?

Это вообще мой девиз по жизни — почему бы нет?

Испания далеко и было достаточно дорого тогда, Нидерланды тоже, итальянцы тогда свою номад-визу еще не выкатили, была опция только с открытием ИП, что довольно дорого + высокие налоги, а немецкий язык я не хотела учить, поэтому сразу отмела Германию. Оставались Португалия (отпала из-за того, что далеко) и Польша. Я вступила в релокантские польские чаты, поизучала всё. Мне активно помогали переезжать куча незнакомых мне людей — кидали списки документов, дали контакты переводчиков и иммиграционную адвокатессу, оставалось только взять себя за жопу, собрать документы и приехать. С этой задачей я справилась)

Мне здесь понравилось, я нашла новых друзей, живу в кайфовой квартире в старом городе в центре Варшавы, ребёнок уже знает язык и ходит в хороший сад. Надолго ли я здесь — время покажет, но вот весной мне уже подаваться на продление ВНЖ, а через 2 года после получения второй карты — на ПМЖ, которое даёт все права, кроме права голосовать. Квартира для мамы в Калининграде куплена, ремонт почти доделан и зимой она туда переберётся, и я смогу ей привозить внука. Ну красота!

С поляками у меня не было пока никаких проблем — они доброжелательно относятся, не смотрят косо, когда узнают, что я из РФ, местная бюрократия не оч сложная, многое делается через интернет. Легко легализовалась, легко открыла счёт в банке, могу даже ипотеку взять, хоть я и иностранка. Нельзя сказать, что здесь жить дёшево, но это мотивирует больше зарабатывать. А дальше — кто знает, куда меня моё "почему бы и нет" заведёт.

Мне очень жаль, что Белград как место для жизни мне не зашёл. Я там прожила около полугода, пока готовилась подаваться на визу Польши. Балканский вайб не поймала, может быть, но мне прям было некомфортно.

Но всё равно очень жаль! Потому что сейчас Белград и вообще Сербия — это такая мультивселенная) В эту страну переехало несколько сотен моих знакомых, бывших коллег с разных работ, правозащитников и журналистов, маркетологов и сммщиков. Из Вселенной маркетинга куча людей с экспертизой, куча культурологов, искусствоведов, художников. Было очень забавно, идя по улице, КАЖДЫЙ ДЕНЬ встречать людей, которых, живя в России, я видела только раз в пару лет на какой-нибудь конфе. Переехавшие в Белград россияне самоорганизовались в кучу разнообразных комьюнити и чатов, и там сейчас можно нетворкаться так эффективно, как в России никогда бы не получилось. Все помогают друг другу.
Город очень изменился за эти три года, оброс сервисами, доставками, ресторанами и разнообразным досугом — культурным и не очень.

Интересно будет взглянуть на Белград еще через пару лет.

Вы не просили, но я все равно покажу

И еще коробки три стоят ждут, когда я еще один стеллаж куплю.

Я страшная мещанка и очень сентиментальна. Произошедшее с вещами на складах "Чердака" это мой страшный сон (склад сгорел со всем содержимым). Жалко людей, жалко их воспоминания и радость.

У моих знакомых там осталась вся жизнь: книги, мебель, архивы — всё то, что не смогло уехать вместе с ними.

Вспомнилось, как я увозила свои книги, все 2000 штук, волокла через границу на себе, трех перевозчиках, на друзьях. Я заплатила суммарно около 5к евро за перевозку.

Тогда на меня смотрели как на больную: «Зачем? Есть же сервисы хранения, оставь там. Сколько-сколько ты заплатила???!!"

Но теперь понимаю, что, оставь я их на складе, — коллекции бы уже не было. А восстановить её стоило бы в десять раз дороже, да и смысл? Многое уже не издаётся и шансы, что переиздадут, очень низкие.

Иногда полезно быть немножко человеком с припиздью — никогда не знаешь, где это выручит тебя.

ps. Паша, ты лучший! 😁

10 лет назад я работала копирайтером на маленькое смм-агентство, основным клиентом которого был ЮТэйр, и мне платили 20 тыщ. Примерно тогда же в телеграме появились чаты и каналы. Я подписалась на несколько незнакомых мне специалистов по редактуре, копирайтингу и маркетинговым текстам в целом, с некоторыми из них познакомилась (тогда это было куда проще, чем сейчас) — кидала админам какие-то прикольные ссылочки на статьи или сервисы, которые сама находила, ну и так слово за слово, знакомилась. В конце концов дружба с одним из них, Пашей Федоровым, привела к тому, что он меня пригласил в закрытый чат элитных элит — редакторов и копирайтеров, работавших в крупных компаниях. Даже авторы еще не вышедшей из печати “Пиши, сокращай” Люда Сарычева и Максим Ильяхов были в этом чате. Я такая — ваууу!

А дальше я начала погружаться во Вселенную людей, которые за ту же работу, что и я, получают совсем другие деньги. И эти люди, в частности сам Максим, практически за ручку привели меня на работу в Тинькофф и вообще научили брать за свою работу больше. Кто знает, где я была бы без этого чата.

И вот на дворе 2025. У меня самой есть большой канал с вакансиями для специалистов из медиа, где сейчас 70 с чем-то тысяч подписчиков. Но никакого чата для них никогда не было. Я подумала, что такой чат, который когда-то бустанул меня саму, жизненно необходим моим подписчикам, и я его создала.

Вот, собственно, это и есть мой новый большой проект — готовлюсь запускать комьюнити для всех, кто ищет работу в медиа. Буду там помогать людям находить работу, торговаться за зп и становиться крутыми спецами, которых компании переманивают у конкурентов ) Сейчас у меня последние приготовления — составляю календарь своих консультаций для подписчиков, допиливаю мелкие доделки на лендинге. Осталось чуть-чуть!

Последний раз я что-то здесь писала 3 года назад. За это время многое в моей жизни изменилось: я переехала в Польшу, ушла из ВК в стартап, потом ещё раз сменила работу, выйдя эйчаром в Яндекс, похудела (после родов и ГВ) ещё раз, прошла обучение по искусствоведению и начала собирать свою коллекцию предметов искусства. А ещё я плотно увлекаюсь книгами и собрала огромную коллекцию из 2000 штук (и всю её перевезла с собой в Польшу). Еда и ЗОЖ как сфера интересов, конечно, остались, но далеко не в том объёме, как раньше. Больше не хочу писать только про еду и похудалку.

Многие мои подруги и друзья забросили инстаграм и ведут теперь личные тг-каналы. Я подумала, что из этого канала тоже хочу сделать личный — про своё житьё-бытье, работу и личный проект, который вот-вот стартанёт, деньги и моё отношение к ним, какую-то мою ЖИЗНЕННУЮ ФИЛОСОФИЮ, про какие-то интересные штуки и события, которые я замечаю и которые происходят вокруг.

Спасибо всем, кто меня читал в инсте и здесь, буду рада, если продолжите это делать

Я не считала калории и никому не советую этим заниматься. И вот два аргумента в пользу моей (и вашей) жизни без утомительных подсчётов и приложения FatSecret.

Аргумент первый: вчера вы сварили макароны. Положили в тарелку 100 г и съели, а всё, что осталось, убрали в холодильник. Сегодня вы вынули макароны из холодильника, разогрели 100 г и съели. Можно ли сказать, что вчера и сегодня вы съели одинаковое количество калорий в этих 100 граммах макарон?

Ответ: НЕТ ��

Молекулы крахмала при остывании меняют свою структуру и хуже усваиваются, поэтому в порции «вчерашних» макарон меньше калорий, чем в только что приготовленных. Хуже усваиваемая пища требует от организма больших затрат энергии на её переваривание. Поэтому углеводистые гарниры — рис, картошку, пасту лучше поесть повторно разогретыми, а хлеб полностью остывшим.

Аргумент второй: теорию о калориях изобрели в 1860 году, с тех пор она не претерпела никаких изменений, хотя пищевые технологии, биология и медицина за это время скакнули далеко вперёд. Учёные до сих пор считают, что калория это некая усреднённая единица энергии, которой одинаковое количество в белках, жирах и углеводах.

А на деле всё сложнее: белки, жиры и углеводы усваиваются с разной скоростью. Нет двух одинаковых людей в мире с одинаковым метаболизмом. Есть исследования, что реакция людей на одно и то же количество выпитой кока-колы, а именно — то, как сильно скакнёт уровень глюкозы в крови — может отличаться в 4-5 раз. На восприимчивость к еде влияет масса вещей помимо генов — состав бактерий в кишечнике и даже его длина. Также выяснилось, что у однояйцевых близнецов (тех, кто родились от одной яйцеклетки), может быть тоже разная восприимчивость: один будет толстеть от жирной пищи, но прекрасно усваивать углеводную, другой наоборот.

Можно ли при таких вводных доверять простым табличкам с нормами калорий? Можно ли ориентироваться на то, что пишет производитель на упаковке или ресторан — в своём меню?

Мой вердикт: нет.
Это ещё не говорю о том, что люди склонны недооценивать количество съеденного и переоценивать количество потраченных калорий (и такие исследования были). А всякие умные фитнес-устройства, завышающие эффективность тренировок, только усиливают уверенность людей в том, что можно пройти полтора километра неспешным шагом, чтобы «сжечь» 3 больших синнабона.

Чтобы оценить, сколько ты реально съедаешь, еду нужно а) фотографировать б) взвешивать. Всю, даже маааленькую печеньку, съеденную между делом в офисе. Так можно обнаружить, что печенек за рабочий день съедаешь не одну, а сто, а твоя нормальная порция за ужином — целая сковорода картошки. И вот с этой информацией уже можно будет работать.

Я опять всё фотографирую, да)

За почти 2 года, что этот канал провёл в молчании, я немножко писала в Инстаграм, набрала за беременность 30 кг, родила сына, а когда сын уже подрос, подумываю о возвращении в спорт. Питание кормящей матери, конечно, не очень подразумевает серьёзные ограничения, мне пока даже метформин принимать нельзя. Но глобально привести в порядок рацион можно, в спорт вернуться можно, да и в целом я снова почувствовала силы, чтобы заниматься тем, что у меня получается лучше всего — писать тексты и раздавать советы про похудение 😄

Моя врач-эндокринолог покинула Россию и сможет теперь консультировать меня только удалённо, но эндокринология такая штука, где врачу важно видеть человека живьём. Поэтому на этом этапе консультироваться буду у другого врача, потом отпишусь о результате.

Как вы тут? Расскажите, что вы делали, или что делаете сейчас?

Я попробую сначала немного структурировать всё, что писала раньше, ну и добавить новенькое.