#питание #гормоны

Почему так хочется есть (даже не есть, а ЖРАТЬ) перед месячными и в ПМС?

Потому что перед месячными уровень эстрогена падает — и падает чувствительность к гормону аппетита лептину. Поэтому мы хотим есть сильнее чем обычно, можем набрать килограмм или даже два за несколько дней адского зажора, а потом все проходит само.

Самое большое значение эстрогена у женщины — перед и во время овуляции. В это время, как пишет Макдональд, тренировки эффективнее всего — эстрогена много, жиров откладывается мало, мышцы ведут себя бодро и женщина на максимальном приливе сил.

Надо ли себя ограничивать в еде в ПМС?
Никакого смысла нет. Организм себя регулирует сам. Не наказывайте себя за съеденное.