Если у вас нет проблем с лишним весом, просто следите за тем, чтобы перечисленные продукты не превратились в основу вашего питания. А если у вас есть лишний вес или вы полагаете, что он у вас есть, лучше проконсультироваться с эндокринологом. Если у вас уже диагностировали инсулинорезистентность, то такие продукты вы практически исключаете из пищи. Раз в пару недель и немного — вот наш максимум(

Вначале, когда я начала лечиться, мне было запрещено в течение 2 недель все, что на этой картинке. Питалась, буквально, овощами, молочкой и мясом, о существовании любимой гречки и хлеба пришлось забыть совсем. Через 2 недели мне разрешили вернуть ржаной хлеб, крупы и макароны из твердых сортов пшеницы. Картофель тоже иногда ем, раз-два в месяц.

То есть это не список "срочно убираем", это просто продукты, которые влияют на метаболизм сильнее остальных (в худшую сторону), поэтому на них нельзя налегать.