Интервалы и кальций

Интервальные высокоинтенсивные тренировки (HIIT) – это эффективный по времени способ улучшить физическую работоспособность у здоровых людей и у пациентов с распространёнными хроническими заболеваниями, но в меньшей степени у элитных спортсменов на выносливость.

Механизмы, лежащие в основе эффективности HIIT, являются не до конца изученными. Важный и при этом остававшийся без ответа вопрос – насколько эффективными могут быть несколько минут такой HIIT-тренировки?

Авторы исследования, опубликованного в 2015 году в журнале PNAS, решили заполнить этот пробел в знаниях. Взяли спортсменов-любителей и дали им одну тренировку из трёх-шести высокоинтенсивных комплексов на веле в течение 30 секунд с четырёхминутным перерывом между тренировками (общее время упражнения ≤3 мин).

Биопсия мышц, взятая через 24 часа, показала обширное разрушение и фрагментацию кальциевых каналов саркоплазматического ретикулума (SR, депо кальция в клетке), а именно так называемого рианодинового рецептора 1 (RyR1, важный компонент в схеме сокращения мускулатуры).

В модели изолированных мышечных волокон эта фрагментация сопровождалась повышенной утечкой кальция из депо, которая может вызвать усиление образования новых митохондрий. Последующие эксперименты на элитных спортсменах на выносливость, выполнявших тот же вариант HIIT-тренировки, не показали разрушения RyR1 рецепторов или длительных изменений в генах, связанных с выносливостью.

Интересно, что вызванное HIIT-тренировкой фрагментация RyR1 рецептора не возникала в мышцах, подвергшихся воздействию антиоксиданта, что объясняет, почему антиоксиданты притупляют эффекты тренировки на выносливость.

Отсюда: https://www.pnas.org/content/112/50/15492