avatar
Команда Балтика 0
@teambaltika
08.09.2021 12:11
4 3.9K
avatar
Команда Балтика 0
@teambaltika
31.08.2021 20:50
Влияние регулярных тренировок на сердце

Статья, опубликованная в журнале Nature Reviews Cardiology, посвящена влиянию регулярных тренировок на сердце. Полезны ли вообще такие тренировки на выносливость для сердца? Или они могут нанести вред?

https://telegra.ph/Vliyanie-regulyarnyh-trenirovok-na-serdce-08-31
Telegraph
Влияние регулярных тренировок на сердце
Регулярные аэробные тренировки средней интенсивности, несомненно, связаны с улучшением здоровья и увеличением продолжительности жизни, а некоторые исследования показывают даже прямую взаимосвязь между дозой и эффектом – чем больше тренировок, тем большую пользу они наносят. Нередко объёмы тренировок спортсменов на выносливость превосходят рекомендации для «обычных» людей (150 мин/нед) по тренировкам в 15-20 раз. Необходимость поддерживать большой сердечный выброс в течение длительных периодов обеспечивается…
11 3.2K
avatar
Команда Балтика 0
@teambaltika
25.08.2021 14:55
6 2.4K
avatar
Команда Балтика 0
@teambaltika
18.08.2021 15:07
9 2K
avatar
Команда Балтика 0
@teambaltika
10.08.2021 15:36
Тренировки и питание при диабете 2 типа

В этом исследовании, опубликованном в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, изучалась роль нутритивного статуса во время тренировок у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.

Путём оценки влияния тренировок на выносливость натощак и в «накормленном» состянии на показатели клинического исхода, гликемического контроля и характеристики скелетных мышц.

https://telegra.ph/Trenirovki-i-pitanie-pri-diabete-2-tipa-08-10
Telegraph
Тренировки и питание при диабете 2 типа
В исследование было включено 25 пациентов мужского пола. Гликированный гемоглобин (HbA1c, гликированный гемоглобин, позволяющий оценить качество долгосрочного – до 120 дней – контроля уровня сахара в крови у больных диабетом) 7,4% ± 0,3%. Тренировки на выносливость выполнялись в голодном состоянии (последний приём пищи накануне вечером, n = 13) или после завтрака (n = 12). У пациентов оценивали уровень сахара в крови, липидный профиль крови, состав тела и физическую форму, а также экспрессию генов скелетных…
4 1.7K
avatar
Команда Балтика 0
@teambaltika
03.08.2021 15:46
6 1.5K
avatar
Команда Балтика 0
@teambaltika
27.07.2021 18:24
7 1.7K
avatar
Команда Балтика 0
@teambaltika
20.07.2021 16:06
Периодизировать или не периодизировать?

Неувядающая красота рубрики «с приветом из прошлого» снова поражает всех вокруг благоуханием статей с пыльных полок. На этот раз пришёл черёд полки 2004 года. С исследованием, посвящённым периодизации тренировок.

https://telegra.ph/Periodizirovat-ili-ne-periodizirovat-07-20
Telegraph
Периодизировать или не периодизировать?
Принцип периодизации, представляющий собой запланированные вариации тренировочных переменных (то есть объёма, интенсивности, частоты и т. д.), является одной из наиболее описанных и обсуждаемых тем в рамках программ подготовки спортсменов. Предполагаемые преимущества таких тренировочных вариаций включают подготовку спортсменов к максимальному результату в нужное время, избегания плато в тренировочных адаптациях, снижение риска перетренированности и усиление адаптаций по сравнению с тренировками, не подразумевающими…
5 1.6K
avatar
Команда Балтика 0
@teambaltika
13.07.2021 15:55
5 1.5K
avatar
Команда Балтика 0
@teambaltika
07.07.2021 14:58
Что такое cardiac drift?

По плану кросс на 15 км с темпом 5 мин/км. Надели свежие трусики, маечку, новые тапки – и побежали.

В начале тренировки полёт нормальный, пульс 120 уд/мин. А дальше начинается какой-то треш и угар: ближе к концу тренировки при тех же 5 мин/км пульс внезапно уже 125-130 уд/мин; а последние пару километров вы бежите уже с пульсом под 140 уд/мин. Дачтоза?

https://telegra.ph/CHto-takoe-cardiac-drift-07-07
Telegraph
Что такое cardiac drift?
Поздравляю, вы только что столкнулись с практическим приложением физиологии сердечно-сосудистой системы. При неизменной нагрузке ответ сердечно-сосудистой системы может меняться довольно значимо. Это и есть сердечно-сосудистый дрейф, или сдвиг. Сердечно-сосудистый дрейф (cardiac drift) – это феномен, характеризующийся увеличением частоты сердечных сокращений, которое происходит во время длительных тренировок на выносливость. При этом не отмечается практически никаких изменений в рабочей нагрузке. По идее, во…
15 1.3K
avatar
Команда Балтика 0
@teambaltika
29.06.2021 13:17
1 1.1K
avatar
Команда Балтика 0
@teambaltika
22.06.2021 15:20
1.2K
avatar
Команда Балтика 0
@teambaltika
15.06.2021 13:57
Порог лактата и ишемическая болезнь сердца

Рубрика «с приветом из прошлого» снова в деле. И дело это было опубликовано в 1983 году в Journal of Applied Physiology. Предмет исследования – порог лактата у людей, страдающих заболеваниями сердца (точнее, ишемической болезнью сердца).

https://telegra.ph/Porog-laktata-i-ishemicheskaya-bolezn-serdca-06-15
Telegraph
Порог лактата и ишемическая болезнь сердца
В исследование было включено шесть пациентов с ишемической болезнью сердца, которые интенсивно тренировались дольше одного года. Авторы отметили, что все они имели непропорционально высокую выносливость по сравнению с показателем VO2max. Таких пациентов сравнивали со здоровыми бегунами того же возраста (в среднем 55 лет) и с аналогичными тренировочными программами (6-12 км/день, пять дней в неделю). Тренированные пациенты имели значительно более низкий максимальный сердечный выброс (-17%) и VO2 max (-18%; 37…
2 1.1K
avatar
Команда Балтика 0
@teambaltika
09.06.2021 18:26
4 1K
avatar
Команда Балтика 0
@teambaltika
01.06.2021 17:21
2 1.1K
avatar
Команда Балтика 0
@teambaltika
25.05.2021 14:55
3 1.1K
avatar
Команда Балтика 0
@teambaltika
18.05.2021 15:54
10 1.3K