Команда Балтика 0
@teambaltika
Команда Балтика 0
@teambaltika
Команда Балтика 0
@teambaltika
Команда Балтика 0
@teambaltika
Высота мозга
Ухудшение и последующее улучшение оксигенации (степень насыщения крови кислородом) головного мозга во время острого и длительного гипоксического воздействия могут повлиять на тренировки на большой высоте.
https://telegra.ph/Vysota-mozga-09-08
Ухудшение и последующее улучшение оксигенации (степень насыщения крови кислородом) головного мозга во время острого и длительного гипоксического воздействия могут повлиять на тренировки на большой высоте.
https://telegra.ph/Vysota-mozga-09-08
Telegraph
Высота мозга
В этом исследовании, опубликованном в журнале Experimental Physiology, авторы изучали влияние гипоксического (с низким содержанием кислорода) воздействия на гемодинамику головного мозга в разных местах коры мозга во время тренировок с одинаковой относительной интенсивностью через один (D1) и пять дней (D5) на высоте 4350 м. В исследование было включено одиннадцать мужчин, которым было предложено выполнить тренировку с субмаксимальной нагрузкой на велотренажере (6 минут при 35% + 6 минут при 55% + время до истощения…
4 3.9K
Команда Балтика 0
@teambaltika
Влияние регулярных тренировок на сердце
Статья, опубликованная в журнале Nature Reviews Cardiology, посвящена влиянию регулярных тренировок на сердце. Полезны ли вообще такие тренировки на выносливость для сердца? Или они могут нанести вред?
https://telegra.ph/Vliyanie-regulyarnyh-trenirovok-na-serdce-08-31
Статья, опубликованная в журнале Nature Reviews Cardiology, посвящена влиянию регулярных тренировок на сердце. Полезны ли вообще такие тренировки на выносливость для сердца? Или они могут нанести вред?
https://telegra.ph/Vliyanie-regulyarnyh-trenirovok-na-serdce-08-31
Telegraph
Влияние регулярных тренировок на сердце
Регулярные аэробные тренировки средней интенсивности, несомненно, связаны с улучшением здоровья и увеличением продолжительности жизни, а некоторые исследования показывают даже прямую взаимосвязь между дозой и эффектом – чем больше тренировок, тем большую пользу они наносят. Нередко объёмы тренировок спортсменов на выносливость превосходят рекомендации для «обычных» людей (150 мин/нед) по тренировкам в 15-20 раз. Необходимость поддерживать большой сердечный выброс в течение длительных периодов обеспечивается…
11 3.2K
Команда Балтика 0
@teambaltika
Ладонно-коленная поза
Цель этого исследования, опубликованного в Translational Journal of the ACSM, состояла в том, чтобы изучить влияние двух различных поз для восстановления: когда руки кладут на голову (HH) и когда руки находятся на коленях (HK).
https://telegra.ph/Ladonno-kolennaya-poza-08-25
Цель этого исследования, опубликованного в Translational Journal of the ACSM, состояла в том, чтобы изучить влияние двух различных поз для восстановления: когда руки кладут на голову (HH) и когда руки находятся на коленях (HK).
https://telegra.ph/Ladonno-kolennaya-poza-08-25
Telegraph
Ладонно-коленная поза
Две этих позы оценивали по эффективности как методику промежуточного восстановления после высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Исследователи ранее уже оценивали влияние различных положений во время восстановления после физической нагрузки и физиологических реакций на эти различные положения во время восстановления. Большая часть исследований была сосредоточена на оценке трёх различных положений: лёжа на спине, сидя и в положении стоя. При этом положение стоя является наиболее широко используемым…
6 2.4K
Команда Балтика 0
@teambaltika
Физическая активность и иммунитет
Никогда не бывает мало информации про влияние регулярных тренировок на иммунитет. Одна из таких обзорных статей была опубликована в Journal of Sport and Health Science.
https://telegra.ph/Fizicheskaya-aktivnost-i-immunitet-08-18
Никогда не бывает мало информации про влияние регулярных тренировок на иммунитет. Одна из таких обзорных статей была опубликована в Journal of Sport and Health Science.
https://telegra.ph/Fizicheskaya-aktivnost-i-immunitet-08-18
Telegraph
Физическая активность и иммунитет
В опубликованном обзоре обобщены результаты научных исследований в четырёх областях иммунологии физических упражнений: – острое и хроническое влияние физических упражнений на иммунную систему, – клинические преимущества взаимосвязи между тренировками и иммунитетом, – влияние питания на иммунный ответ на тренировки, – влияние регулярных тренировок на старение (изнашивание) иммунной системы или иммуносенесценцию. Иммунная система крайне чувствительна к физическим нагрузкам, причём степень и продолжительность…
9 2K
Команда Балтика 0
@teambaltika
Тренировки и питание при диабете 2 типа
В этом исследовании, опубликованном в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, изучалась роль нутритивного статуса во время тренировок у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.
Путём оценки влияния тренировок на выносливость натощак и в «накормленном» состянии на показатели клинического исхода, гликемического контроля и характеристики скелетных мышц.
https://telegra.ph/Trenirovki-i-pitanie-pri-diabete-2-tipa-08-10
В этом исследовании, опубликованном в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, изучалась роль нутритивного статуса во время тренировок у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.
Путём оценки влияния тренировок на выносливость натощак и в «накормленном» состянии на показатели клинического исхода, гликемического контроля и характеристики скелетных мышц.
https://telegra.ph/Trenirovki-i-pitanie-pri-diabete-2-tipa-08-10
Telegraph
Тренировки и питание при диабете 2 типа
В исследование было включено 25 пациентов мужского пола. Гликированный гемоглобин (HbA1c, гликированный гемоглобин, позволяющий оценить качество долгосрочного – до 120 дней – контроля уровня сахара в крови у больных диабетом) 7,4% ± 0,3%. Тренировки на выносливость выполнялись в голодном состоянии (последний приём пищи накануне вечером, n = 13) или после завтрака (n = 12). У пациентов оценивали уровень сахара в крови, липидный профиль крови, состав тела и физическую форму, а также экспрессию генов скелетных…
4 1.7K
Команда Балтика 0
@teambaltika
Могут ли тренировки навредить иммунитету?
Многочисленные исследования на людях и животных продемонстрировали глубокое влияние, которое тренировки могут оказать на иммунную систему.
https://telegra.ph/Mogut-li-trenirovki-navredit-immunitetu-08-03
Многочисленные исследования на людях и животных продемонстрировали глубокое влияние, которое тренировки могут оказать на иммунную систему.
https://telegra.ph/Mogut-li-trenirovki-navredit-immunitetu-08-03
Telegraph
Могут ли тренировки навредить иммунитету?
Существует общее мнение о том, что регулярные короткие тренировки (до 45 минут) умеренной интенсивности полезны для иммунитета, особенно у пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями. С другой стороны, частота инфекций, как сообщается, является высокой среди профессиональных спортсменов и по частоте уступает только травмам по количеству потерянных тренировочных дней при подготовке к крупным спортивным соревнованиям. Это сформировало общее мнение о том, что тяжёлые тренировки (тренировки профессиональных…
6 1.5K
Команда Балтика 0
@teambaltika
Лактат через край
О роли лактата в подавлении аппетита, вызванном физической нагрузкой:
https://telegra.ph/Laktat-cherez-kraj-07-27
О роли лактата в подавлении аппетита, вызванном физической нагрузкой:
https://telegra.ph/Laktat-cherez-kraj-07-27
Telegraph
Лактат через край
Высокоинтенсивные тренировки подавляют аппетит многими путями. Например, за счёт изменения периферических концентраций гормонов, регулирующих аппетит: Ацилированного грелина. Гормон голода, стимулирующий потребление пищи, который секретируется клетками желудка и тонкого кишечника. Активного глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1). Блокирует чувство голода, подавляет опорожнение желудка. Активного пептида тирозин-тирозина (PYY). Это небольшой пептид, производимый в тонком кишечнике после приёма пищи. Является естественным…
7 1.7K
Команда Балтика 0
@teambaltika
Периодизировать или не периодизировать?
Неувядающая красота рубрики «с приветом из прошлого» снова поражает всех вокруг благоуханием статей с пыльных полок. На этот раз пришёл черёд полки 2004 года. С исследованием, посвящённым периодизации тренировок.
https://telegra.ph/Periodizirovat-ili-ne-periodizirovat-07-20
Неувядающая красота рубрики «с приветом из прошлого» снова поражает всех вокруг благоуханием статей с пыльных полок. На этот раз пришёл черёд полки 2004 года. С исследованием, посвящённым периодизации тренировок.
https://telegra.ph/Periodizirovat-ili-ne-periodizirovat-07-20
Telegraph
Периодизировать или не периодизировать?
Принцип периодизации, представляющий собой запланированные вариации тренировочных переменных (то есть объёма, интенсивности, частоты и т. д.), является одной из наиболее описанных и обсуждаемых тем в рамках программ подготовки спортсменов. Предполагаемые преимущества таких тренировочных вариаций включают подготовку спортсменов к максимальному результату в нужное время, избегания плато в тренировочных адаптациях, снижение риска перетренированности и усиление адаптаций по сравнению с тренировками, не подразумевающими…
5 1.6K
Команда Балтика 0
@teambaltika
Сердечно-сосудистый контроль
Рубрика «с приветом из прошлого» оповещает о неплохом обзоре, появившемся в 2016 году в Journal of Applied Physiology. Он посвящён регуляции работы сердечно-сосудистой системы во время тренировок.
https://telegra.ph/Serdechno-sosudistyj-kontrol-07-13
Рубрика «с приветом из прошлого» оповещает о неплохом обзоре, появившемся в 2016 году в Journal of Applied Physiology. Он посвящён регуляции работы сердечно-сосудистой системы во время тренировок.
https://telegra.ph/Serdechno-sosudistyj-kontrol-07-13
Telegraph
Сердечно-сосудистый контроль
В обзоре авторы рассматривали, насколько повышение сердечного выброса во время тренировки достаточно для поддержания кровотока в скелетных мышцах как целевого «органа». Рассматриваются четыре линии доказательств ограничения кровотока в скелетных мышцах во время тренировки: 1. Даже при том, что во время тренировки поток крови в верхних конечностях ниже, чем тот, который имеется в ногах (∼160 против ∼385 мл/мин/100 г), мышечная масса, которая может быть перфузирована таким потоком ограничена способностью сердечно…
5 1.5K
Команда Балтика 0
@teambaltika
Что такое cardiac drift?
По плану кросс на 15 км с темпом 5 мин/км. Надели свежие трусики, маечку, новые тапки – и побежали.
В начале тренировки полёт нормальный, пульс 120 уд/мин. А дальше начинается какой-то треш и угар: ближе к концу тренировки при тех же 5 мин/км пульс внезапно уже 125-130 уд/мин; а последние пару километров вы бежите уже с пульсом под 140 уд/мин. Дачтоза?
https://telegra.ph/CHto-takoe-cardiac-drift-07-07
По плану кросс на 15 км с темпом 5 мин/км. Надели свежие трусики, маечку, новые тапки – и побежали.
В начале тренировки полёт нормальный, пульс 120 уд/мин. А дальше начинается какой-то треш и угар: ближе к концу тренировки при тех же 5 мин/км пульс внезапно уже 125-130 уд/мин; а последние пару километров вы бежите уже с пульсом под 140 уд/мин. Дачтоза?
https://telegra.ph/CHto-takoe-cardiac-drift-07-07
Telegraph
Что такое cardiac drift?
Поздравляю, вы только что столкнулись с практическим приложением физиологии сердечно-сосудистой системы. При неизменной нагрузке ответ сердечно-сосудистой системы может меняться довольно значимо. Это и есть сердечно-сосудистый дрейф, или сдвиг. Сердечно-сосудистый дрейф (cardiac drift) – это феномен, характеризующийся увеличением частоты сердечных сокращений, которое происходит во время длительных тренировок на выносливость. При этом не отмечается практически никаких изменений в рабочей нагрузке. По идее, во…
15 1.3K
Команда Балтика 0
@teambaltika
15 км пота
В исследованиях часто оценивается влияние пола на соотношение между температурой тела (CBT, core body temperature), интенсивностью потоотделения (WBSR, whole-body sweat rate) и выработкой тепла во время тренировок в «лабораторных» условиях. Но в условиях нормальной жизни про это известно куда меньше.
https://telegra.ph/15-km-pota-06-29
В исследованиях часто оценивается влияние пола на соотношение между температурой тела (CBT, core body temperature), интенсивностью потоотделения (WBSR, whole-body sweat rate) и выработкой тепла во время тренировок в «лабораторных» условиях. Но в условиях нормальной жизни про это известно куда меньше.
https://telegra.ph/15-km-pota-06-29
Telegraph
15 км пота
Поэтому, авторы статьи, опубликованной в International Journal of Sports Physiology and Performance, решили сравнить связь между CBT, WBSR и выработкой тепла у мужчин и женщин во время 15-километровой гонки в прохладных погодных условиях. За основу была взята гонка «Семь холмов» (Seven Hills Run, Неймеген, Нидерланды). Авторы оценили три таких старта с аналогичными погодными условиями (температура 8-12 °C, относительная влажность 80–95%). Параметры CBT и WBSR были измерены у 375 участников (52% мужчин) до и…
1 1.1K
Команда Балтика 0
@teambaltika
Нафталиновая аэробная мощность
Не даёт о себе забыть рубрика «с приветом из прошлого», тыкая в читателя статьёй 2004 года из Journal of Applied Physiology про длительные изменения аэробной мощности у людей.
https://telegra.ph/Naftalinovaya-aehrobnaya-moshchnost-06-22
Не даёт о себе забыть рубрика «с приветом из прошлого», тыкая в читателя статьёй 2004 года из Journal of Applied Physiology про длительные изменения аэробной мощности у людей.
https://telegra.ph/Naftalinovaya-aehrobnaya-moshchnost-06-22
Telegraph
Нафталиновая аэробная мощность
Целью данной работы было описание продольного – 10 лет – снижения аэробной мощности (максимальное потребление O2 [VO2max]) и анаэробного порога (вентиляционный порог [TV̇e]) у пожилых людей. Через десять лет после первоначального тестирования у 62 участников (34 мужчины, средний возраст 73,5 ± 6,4 года; 28 женщин, 72,1 ± 5,3 года) во время теста на беговой дорожке был зафиксирован текущий V̇O2max, параллельно авторы определяли TV̇e. Значения VO2max у мужчин показали снижение на 0,43 мл/кг/мин/год, причём снижение…
1.2K
Команда Балтика 0
@teambaltika
Порог лактата и ишемическая болезнь сердца
Рубрика «с приветом из прошлого» снова в деле. И дело это было опубликовано в 1983 году в Journal of Applied Physiology. Предмет исследования – порог лактата у людей, страдающих заболеваниями сердца (точнее, ишемической болезнью сердца).
https://telegra.ph/Porog-laktata-i-ishemicheskaya-bolezn-serdca-06-15
Рубрика «с приветом из прошлого» снова в деле. И дело это было опубликовано в 1983 году в Journal of Applied Physiology. Предмет исследования – порог лактата у людей, страдающих заболеваниями сердца (точнее, ишемической болезнью сердца).
https://telegra.ph/Porog-laktata-i-ishemicheskaya-bolezn-serdca-06-15
Telegraph
Порог лактата и ишемическая болезнь сердца
В исследование было включено шесть пациентов с ишемической болезнью сердца, которые интенсивно тренировались дольше одного года. Авторы отметили, что все они имели непропорционально высокую выносливость по сравнению с показателем VO2max. Таких пациентов сравнивали со здоровыми бегунами того же возраста (в среднем 55 лет) и с аналогичными тренировочными программами (6-12 км/день, пять дней в неделю). Тренированные пациенты имели значительно более низкий максимальный сердечный выброс (-17%) и VO2 max (-18%; 37…
2 1.1K
Команда Балтика 0
@teambaltika
Метаболизм от ненормального сна
Цель этой работы, не так давно опубликованной в журнале Diabetes Care, – исследовать связь между нерегулярным сном, потенциальным маркером циркадных нарушений и развитием метаболических нарушений.
https://telegra.ph/Metabolizm-ot-nenormalnogo-sna-06-09
Цель этой работы, не так давно опубликованной в журнале Diabetes Care, – исследовать связь между нерегулярным сном, потенциальным маркером циркадных нарушений и развитием метаболических нарушений.
https://telegra.ph/Metabolizm-ot-nenormalnogo-sna-06-09
Telegraph
Метаболизм от ненормального сна
MESA – это проспективное многоцентровое исследование, которое было начато в период с 2000 по 2002 год с целью изучения распространенности и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний. В исследование было набрано 6814 мужчин и женщин (возраст 45-84 лет; 38% белых, 28% афроамериканцев, 22% латиноамериканцев и 12% азиоамериканцев), которые не имели клинических сердечно-сосудистых заболеваний при базовом обследовании, из шести центров по всей территории США. Все включенные в исследование проходили через семидневную…
4 1K
Команда Балтика 0
@teambaltika
Стар и млад
Рубрика «с приветом из прошлого» сдула пыль с древних фолиантов и обнаружила статью 1981 года, опубликованную в Journal of Applied Physiology, про различия между молодыми и не очень спортсменами.
https://telegra.ph/Star-i-mlad-06-01
Рубрика «с приветом из прошлого» сдула пыль с древних фолиантов и обнаружила статью 1981 года, опубликованную в Journal of Applied Physiology, про различия между молодыми и не очень спортсменами.
https://telegra.ph/Star-i-mlad-06-01
Telegraph
Стар и млад
В исследование было включено 16 хорошо тренированных спортсменов категории мастерс (возраст 59±6 лет), которых сравнивали с 16 молодыми спортсменами на основании их тренировочных режимов и с 18 нетренированными мужчинами среднего возраста. При эхокардиографической оценке у обеих групп спортсменов был значительно больший объём и масса левого желудочка, чем у нетренированных мужчин. Между тремя группами не было значительных различий в процентном сокращении волокон или скорости сокращения волокон. Максимальное…
2 1.1K
Команда Балтика 0
@teambaltika
Жёсткость стопы человечества
Жёсткая стопа человека позволяет ему эффективно отталкиваться при ходьбе или беге. По мнению многих учёных, именно это имело решающее значение для развития прямохождения.
https://telegra.ph/ZHyostkost-stopy-chelovechestva-05-25
Жёсткая стопа человека позволяет ему эффективно отталкиваться при ходьбе или беге. По мнению многих учёных, именно это имело решающее значение для развития прямохождения.
https://telegra.ph/ZHyostkost-stopy-chelovechestva-05-25
Telegraph
Жёсткость стопы человечества
Считается, что уникальная изогнутость формы средней части стопы человека придаёт ей жёсткость и «пружинистость». Тогда как у других приматов стопы плоские, которые могут лишь изгибаться в средней части стопы. Тем не менее связь между геометрией средней части стопы и жёсткостью остаётся дискуссионной темой в биомеханике стопы, подиатрии и палеонтологии. Все эти дебаты сосредоточены на среднем продольном своде стопы и не учитывают, влияет ли на жёсткость второй – поперечный – свод стопы человека. В настоящей…
3 1.1K
Команда Балтика 0
@teambaltika
Сон после вечерних тренировок
Текущие рекомендации не советуют заниматься физическими упражнениями вечером, поскольку это может неблагоприятно воздействовать на сон.
https://telegra.ph/Son-posle-vechernih-trenirovok-05-18
Текущие рекомендации не советуют заниматься физическими упражнениями вечером, поскольку это может неблагоприятно воздействовать на сон.
https://telegra.ph/Son-posle-vechernih-trenirovok-05-18
Telegraph
Сон после вечерних тренировок
Цель этого систематического обзора, опубликованного в журнале Sports Medicine, состояла в том, чтобы выяснить, насколько вечерние тренировки влияют на сон. И влияют ли такие переменные как интенсивность или продолжительность тренировок на реакцию организма. Для ответа на этот вопрос был проведён систематический поиск статей в базах данных PubMed, Cochrane, EMBASE, PsycINFO и CINAHL. Были включены все исследования, оценивающие сон после одного сеанса вечерних физических упражнений по сравнению с контролем (без…
10 1.3K