С пейсом на марафон

Умение поддерживать ровный темп (или пейс, как говорят малограмотные крестьяне) на марафоне был связан с более быстрым временем финиша, однако мало кто исследовал связь между способностью этот темп поддерживать в ходе гонки и тренировочными тактико-техническими характеристиками марафонца-любителя, а также предыдущим опытом выступлений.

Этот пробел решили восполнить авторы исследования, опубликованного в European Journal of Sport Science.

Для проведения испытаний было рекрутировано 139 любителей побегать на 42.2 км, которые заполнили онлайн-анкету, касающуюся истории тренировок и марафонов, а также предыдущего опыта бега на длинные дистанции.

Онлайн-базы данных использовались для сбора разделенного времени участников после успешного завершения марафона 2017 года, определяя процент замедления темпа между первой половиной и второй половиной марафона, который был использован для последующего статистического анализа.

Проанализировав данные, авторы обнаружили, что самыми сильными коррелятами для способности поддерживать ровный темп были время финиша марафона и лучшее время финиша на предыдущей дистанции (то есть марафон, полумарафон, 10 и 5 км). Было много более слабых, но существенных коррелятов из числа характеристик истории тренировок и предыдущего опыта бега на длинные дистанции.

Текущие результаты показывают, что больший накопленный опыт бега на длинные дистанции и более высокие объёмы еженедельных тренировок тесно связаны с меньшим снижением темпа во второй половине марафона по сравнению с первой половиной и меньшей изменчивостью темпа во время марафона.

Отсюда: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461391.2019.1688396