Не умереть от бега

Статья в British Journal of Sports Medicine, где авторы поставили цель изучить связь между беговыми тренировками, объёмом бега с риском смерти от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Источники данных – журнальные статьи, материалы конференций и докторские диссертации, проиндексированные в Academic Search Ultimate, CINAHL, Health Source: Nursing/Academic Edition, MasterFILE Complete, Networked Digital Library of Theses and Dissertations, Open Access Theses and Dissertations, PsycINFO, PubMed/MEDLINE, Scopus, SPORTDiscus и Web of Science.

В обзор были включены проспективные когортные исследования связи между бегом и риском смертности от всех причин, сердечно-сосудистых и/или раковых заболеваний у взрослых. Всего авторы включили 14 исследований с общим количеством участников 232149. В течение 5,5–35 лет наблюдения было зарегистрировано 25951 смертельных случаев.

Анализ данных показал, что беговые тренировки связаны с 27% снижением риска смертности от всех причин, 30% снижением риска смерти от сердечно-сосудистых причин и 23% снижением смертности от рака, по сравнению с людьми, не занимающимися бегом. Более глубокий анализ не выявил значительной зависимости доза-ответ для еженедельного объёма, продолжительности, темпа или общего объёма бега.

Авторы пришли к выводу, что регулярные беговые тренировки, независимо от «дозы», скорее всего, приведут к улучшению здоровья и продолжительности жизни. Любой объём бега, даже один раз в неделю, лучше, чем полное отсутствие бега. Тем не менее более высокий объём бега не обязательно связан с большей пользой в плане снижения смертности.

Отсюда: https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/09/25/bjsports-2018-100493