Команда Балтика 0
@teambaltika
Приземлить стопу
На фоне неослабевающего интереса к бегу не утихают и классические баталии – Nike vs. Adidas, объёмы против интенсивности, ну и наконец, любимая многими экспертами «на носок или на пятку».
Какова идеальная техника постановки стопы во время бега – до сих пор предмет тёмный. Многие специалисты склоняются к тому, что постановка стопы НЕ на заднюю часть – может эффективно устранять и предотвращать развитие травм и улучшить экономичность бега.
Цель данного обзора, опубликованного в журнале Sports Medicine, заключается в том, чтобы обобщить данные, сравнивающие постановку стопы не на заднюю часть с беговыми моделями приземления на пятку (RFS) в отношении количества травм и экономичности бега (основная цель), а также биомеханики (вторичная цель).
Источники данных: базы MEDLINE, EMBASE, CINAHL и SPORTDiscus.
В этот обзор были включены 53 исследования. Ограниченные данные свидетельствуют о том, что бег не на заднюю часть стопы ретроспективно связан с более низким количеством зарегистрированных случаев стрессовых травм лёгкой, средней или тяжёлой степени. Ограниченные данные свидетельствуют о том, что экономичность бега не отличалась между бегом на пятку и на переднюю/среднюю часть стопы на медленных (10,8–11,0 км/ч), умеренных (12,6–13,5 км/ч) и высоких (14,0–15,0 км/ч) скоростях.
Основные биомеханические результаты, в том числе сравнение двух типов постановки стопы или оценка эффекта от перехода с пяточного бега на бег на переднюю/среднюю часть стопы, показали, что приземление не на пятку было связано с более низкой средней и максимальной вертикальной загрузкой, уменьшением диапазона сгибания в коленном суставе, снижением напряжения в пателлофеморальном суставе.
На основании полученных данных авторы заключили, что взаимосвязь между характером приземления стопы и риском получения травмы не может быть чётко определена. Учитывая отсутствие доказательств в поддержку каких-либо улучшений в экономичности бега в сочетании с соответствующими изменениями профиля нагрузки (т.е. большей нагрузкой на лодыжку и подошвенный сгибатель), изменение типа постановки стопы при беге не может быть рекомендовано для не травмированного бегуна, который бежит на пятку.
Отсюда: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-019-01238-y
На фоне неослабевающего интереса к бегу не утихают и классические баталии – Nike vs. Adidas, объёмы против интенсивности, ну и наконец, любимая многими экспертами «на носок или на пятку».
Какова идеальная техника постановки стопы во время бега – до сих пор предмет тёмный. Многие специалисты склоняются к тому, что постановка стопы НЕ на заднюю часть – может эффективно устранять и предотвращать развитие травм и улучшить экономичность бега.
Цель данного обзора, опубликованного в журнале Sports Medicine, заключается в том, чтобы обобщить данные, сравнивающие постановку стопы не на заднюю часть с беговыми моделями приземления на пятку (RFS) в отношении количества травм и экономичности бега (основная цель), а также биомеханики (вторичная цель).
Источники данных: базы MEDLINE, EMBASE, CINAHL и SPORTDiscus.
В этот обзор были включены 53 исследования. Ограниченные данные свидетельствуют о том, что бег не на заднюю часть стопы ретроспективно связан с более низким количеством зарегистрированных случаев стрессовых травм лёгкой, средней или тяжёлой степени. Ограниченные данные свидетельствуют о том, что экономичность бега не отличалась между бегом на пятку и на переднюю/среднюю часть стопы на медленных (10,8–11,0 км/ч), умеренных (12,6–13,5 км/ч) и высоких (14,0–15,0 км/ч) скоростях.
Основные биомеханические результаты, в том числе сравнение двух типов постановки стопы или оценка эффекта от перехода с пяточного бега на бег на переднюю/среднюю часть стопы, показали, что приземление не на пятку было связано с более низкой средней и максимальной вертикальной загрузкой, уменьшением диапазона сгибания в коленном суставе, снижением напряжения в пателлофеморальном суставе.
На основании полученных данных авторы заключили, что взаимосвязь между характером приземления стопы и риском получения травмы не может быть чётко определена. Учитывая отсутствие доказательств в поддержку каких-либо улучшений в экономичности бега в сочетании с соответствующими изменениями профиля нагрузки (т.е. большей нагрузкой на лодыжку и подошвенный сгибатель), изменение типа постановки стопы при беге не может быть рекомендовано для не травмированного бегуна, который бежит на пятку.
Отсюда: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-019-01238-y
7 805
Обсуждение 0
Обсуждение не доступно в веб-версии. Чтобы написать комментарий, перейдите в приложение Telegram.
Обсудить в Telegram