Рибосома физкультурника

Вот ходите вы в спортзал, тягаете штангу, а толку нет. Не волнуйтесь, это не эксклюзивно-тяжёлый случай. Для людей, демонстрирующих неоптимальную адаптацию к тренировкам с отягощениями, наиболее эффективной мерой считается манипулирование объёмом тренировки. Так это или нет на самом деле – неизвестно, этот вопрос остаётся неисследованным.

В этом исследовании 16 здоровых мужчин (23,6±4,1 года) и 18 женщин (22,0±1,3 года) выполняли умеренный (3 подхода на упражнение, MOD) и низкий объём (1 подход, LOW) тренировок с отягощениями в течение 12 недель (2-3 тренировки в неделю). Авторы оценивали площадь поперечного сечения мышц (CSA) и силу на 0 и 12 неделе, вместе с биопсией m. vastus lateralis (латеральная широкая мышца бедра). Мышечная биопсия также была взята до и через час после пятой тренировки (неделя 2).

Схема с умеренным объёмом (MOD) приводила к большему увеличению площади поперечного сечения мышц и силе. Это совпало с большим сокращением волокон типа IIx (второй тип быстро сокращающихся мышечных волокон, который называется тип IIx; они быстрее и мощнее, чем тип IIa, более неэффективны и очень быстро утомляются; волокна типа IIx используются для работ очень короткой продолжительности, которые требуют значительной мощности) с 0 до 12 недели, большее фосфорилирование S6-киназы-1 и рибосомного белка S6Ser235/236 (активность этих белков приводит к увеличению синтеза белка и росту клеток), увеличению количества мРНК как во время отдыха, так и на фоне физической нагрузки (все клеточные организмы используют РНК (мРНК) для программирования синтеза белков).

13 мужчин и 16 женщин продемонстрировали явные преимущества в ответ на умеренные нагрузки в виде мышечной гипертрофии и силы. Преимущества были связаны с большим накоплением мРНК на второй неделе. Кроме этого, умеренный объём тренировок привёл к большей функциональной и биологической адаптации, чем низкий объём.

Связь между дозозависимым общим накоплением РНК и увеличением мышечной массы и силы указывает на вовлечение рибосом (важнейшая немембранная органелла всех живых клеток, служащая для биосинтеза белка из аминокислот по заданной матрице на основе генетической информации, предоставляемой матричной РНК (мРНК) в формирование дозозависимых тренировочных реакций.

Эти результаты показывают, что существует дозозависимая связь между объёмом тренировки и результатами. На индивидуальном уровне преимущества более высокого тренировочного объёма были связаны с усилением формирования рибосом.

Отсюда: https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/JP278455