ТЕХНИКА «СНИЖЕНИЕ ВАЖНОСТИ».

Мы тут всю неделю разбирались в причинах раздражения. Теперь задача – научиться выбирать, на что тратить свои нервы, а на что – просто пожать плечами.
#техники_маринакнутова

Есть одна техника из КПТ — она помогает не раздувать из мухи слона ??.
Например, чё делать, когда кто-то на парковке занял сразу два места?

Попробуйте уменьшить значимость происходящего вот по этому алгоритму:
Представить масштаб. 
— Насколько это важно в масштабе вашей жизни? Через неделю? Через год? — Будете ли вы вспоминать об этом, сидя на пенсии на берегу моря? (Скорее всего, нет. Скорее всего, вы будете думать о том, куда бы пристроить свой новый гамак с подогревом).

Оценить последствия. 
— Что реально произойдёт, если вы отреагируете спокойно? (Наверное, ничего страшного.)
— А что, если сорвётесь? (Потратите кучу энергии, накричите на кого-то, и, вероятно, вам всё равно придется искать другое парковочное место.)
— Что выгоднее?

Сосредоточьтесь на контроле. 
— Что вы можете изменить в этой ситуации?
— Можете ли вы заставить того парковщика вести себя иначе? (Вряд ли. Хотя, если вы обладаете даром убеждения…).
— Что в вашей власти? (Найти другое место. Или, оставить ему карточку с номером телефона местного автосервиса с пометкой «На всякий случай»…).

Отпустить остальное. 
Примите то, что вы не можете изменить (как, например, тот факт, что некоторые люди просто не умеют парковаться). Да, мир не идеален. Но это не повод портить себе настроение.

Техника помогает понять, что не каждое событие заслуживает вашего внимания. Это нормально – не реагировать на всё. Это осознанность. И это точно сэкономит вам кучу нервов и сил .