Собрали для вас топ наших личных лайфхаков продуктивности, БАДов и других полезных ништяков. Кидайте свои идеи/варианты в комменты — давайте соберем самый полезный пост!


Саша:
1. Консистентность сна. Ложиться и вставать в одно и тоже время, вне зависимости от дня недели. Качество сна и восстановления выросло x1,5. Трекаю через Whoop
2. Спать в прохладе (18-19 градусов) — лучше вырабатывается мелатонин, больше сна в глубокой фазе. Проводил чистый A/B тест с помощью того же Whoop
3. Ежовик + гинко билоба — топово бустит фокус и креативность
4. Какое-то время крепко сидел на мелатонине, сейчас перешел на 400 мг магния перед сном и стал спать гораздо крепче и ровнее
5. Обязательные силовые тренировки 3 раза в неделю. Вроде бы очевидная штука, но я очень долго недооценивал важность клевого тренера, хотя очевидно, что в спорте, как и в любой другой стезе, наставник играет огромную роль. Наконец-то нашел своего человека и впервые в жизни перестал себя заставлять тренироваться. Огромный апсайд к общему состоянию и уровню энергии


Рома

Что меня бустит с утра:

- Ginseng в капсулах или в ампулах. Последние нужно пить, а не ставиться ими (пояснение для подписчиков из Чертаново)
- Ginkgo Biloba
- Куркума в капсулах
- Весь комплекс витаминов В
- Витамин Д с калием - у меня дефицит, я ебашу 10000 каждый день
- Страттера
- Родиола
За первый и последние препараты спасибо Арсену и ребятам из Базы



Для креативности:

- По принципу усиляй сильное я качаю навык того, что у меня получается лучше всего - изобретательность
- Lion’s mane - я ебашу тоже двойную дозу каждый день, надеюсь превратиться в гриб рано или поздно
- Периодически курс мухоморов (в порошке или в капсулах)

Перед сном, чтобы пизже спать, высыпаться и видеть яркие сны пью серотонин бустеры:

- 5htp (нельзя мешать с антидепрессантами)
- gaba в капсулах
- и лошадиная доза магния

Для фокуса и работы в founders mode:

- L-theanine
- Чай Gaba
- Метилфенидад (тут аккуратней, если вы в депрессии, то можете словить такой ебейший фокус на ней, что провалитесь в пучины ада)


Я всегда все пью в двойной дозировке, так как только так я чувствую эффект.


Из практик выделю главные 5:

-Медитация (Анапана в самом классическом ее виде)
- Ходячая медитация
- Медитация твердой решимости по Гоенке
- Благодарности
- Визуализации


Для выпуска агрессии:

- Ор в лесу или в машине
- Драки в зале или на улице