Мотивация 🏄‍♂🚵‍♀🤸🏆

В экзистенциальном смысле мотивация — это процесс обнаружения и присвоение ценности.

Суть мотивации заключается в том, что настоящая энергия для действий рождается не из состояния «надо», «должны», «попка горит», а из внутреннего касания.
Когда что-то касается глубины твоей души, отзывается в ценностях, теле, в личном «Это мое»

В экзистенциальном анализе мотивация раскладывается на 4 фундаментальные мотивации:

Могу ли я быть в этом мире?
Это про базовую опору и безопасность.
Мотив здесь: «Я имею право занимать место и действовать».

Нравится ли мне жить?
Это про ценности и чувства.
Мотив: «Мне важно, чтобы это было ценно и по-настоящему моё».

Могу ли я быть собой?
Про аутентичность.
Мотив: «Я не хочу предавать себя ради удобства».

Ради чего я это делаю?
Про смысл и вклад в будущее.
Мотив: «Мой поступок имеет значение в более широком контексте».

Чем экзистенциальная мотивация отличается от обычной?

Обычная мотивация часто работает на «если… то…», если сделаю - получу награду, избегу наказания.
Она опирается на внешние стимулы и быстрые эмоции.

Экзистенциальная мотивация держится на внутреннем согласии: «Это моё, это важно, я выбираю это, даже если трудно».
Она не исчезает, когда пропадает «вкусняшка» за старание, но и не бывает вечной: её нужно заново подтверждать в каждой ситуации.

Мотивация не то, что можно «дать», она пробуждается, когда человек снова чувствует, что его жизнь принадлежит ему.

Практический способ проверить мотивацию по-экзистенциальному.
Можно задать себе четыре коротких вопроса (по Лэнгле) перед важным решением:

1. Чувствую ли я, что у меня есть место и силы для этого?
2. Это мне по-настоящему ценно, или я делаю потому что надо?
3. Не предаю ли я себя этим шагом?
4. Какой смысл я несу этим действием в мир?

Если на большинство вопросов получается честное «да», мотивация устойчивее
Если сплошные «надо» и «придётся», скорее всего, это не твоя опора, а давление обстоятельств

P. S. В этом случае задача терапевта не мотивировать клиента, а восстановить диалогический обмен с теми сферами жизни, где для него есть ценность.

«Лучшая мотивация вставать по утрам — понять, что ты проспал дедлайн. Сразу и бодрость появляется, и скорость!»

Мотивационной недели 🏆

#Романшабалдин