Надо сдерживаться, ведь я слишком...

Многие не умеют быть собой не потому, что не знают как, а потому что боятся оказаться "слишком". Слишком громким, слишком чувствительным, слишком требовательным, слишком ярким, слишком сложным. И тогда человек начинает себя уменьшать, сжимать, прятать.

Страх быть "слишком" - это не просто неуверенность. Это ощущение, будто если ты покажешь себя таким, какой ты есть, то превысишь чьи-то границы, нарушишь правила, заставишь других чувствовать себя некомфортно. И тогда человек выбирает быть удобнее, меньше, безопаснее.

Поэтому так часто встречается:
слишком тихий, хотя внутри много энергии;
слишком сдержанный, хотяхочется говорить и выражать;
слишком скромный, когда есть желание быть заметным;
слишком робкий, когда внутри есть сила.

За этим часто стоит опыт, когда человек получал реакцию:
"не надо привлекать внимание";
"ты слишком громкий, будь тише";
"не надо быть таким эмоциональным".
Или когда его чувствительность, требования, эмоции считались проблемой, а не частью личности.

Но "слишком" - это не всегда объективно. Иногда это просто слово, за которым стоит не желание защитить другого, а желание упорядочить поведение под свои критерии. И тогда человек начинает воспринимать свою нормальность как проблему.

Психологическая ловушка здесь в том, что уменьшение себя не даёт полной безопасности. Человек думает, что если станет меньше, его будут меньше критиковать, меньше замечать, меньше требовать. Но вместо этого он часто теряет контакт с собой, начинает чувствовать, что живёт не своей жизнью, а под чужими ожиданиями.

Быть собой - это не значит быть идеальным. Это значит не прятать себя, даже если есть риск, что тебя не все поймут, не всё понравится, не все оценят.

Иногда самый честный вопрос звучит так: я уменьшаюсь, потому что действительно хочу быть спокойнее, или потому что загоняю себя в угол, чтобы не быть "слишком"?

В каких ситуациях вы чаще сжимаетесь: когда нужно говорить, требовать, чувствовать или проявлять себя?

#Дарья