Мы в клубе уже начали месяц пищевого поведения ❤️‍��

Сегодня поделилась техниками, которые сама делаю в момент, когда вдруг хочется съесть не одну конфету… а всю пачку рафаэлок.

В момент срыва не нужно заставлять себя перетерпеть. Нужно просто подключить доказанно эффективные инструменты.

Когнитивно-поведенческая терапия — один из самых быстрых подходов, который уже в первые недели даёт изменения в пищевом поведении.

И всего за месяц можно выстроить базу: понять свои триггеры и научиться не срываться в моменте ��