Отойди от холодильника!

У кого сейчас перед сном рука тянется открыть холодильник?

И вроде вы уже ужинали, и даже голода как такового нет. Но всё равно хочется что-нибудь сладкое, кусочек сыра, йогурт, печенье...

Ночные зажоры — это не просто отсутствие силы воли. Очень часто такие привычки формируются ещё в детстве.

Когда ребёнку регулярно говорили: «доедай», «нельзя выбрасывать еду», «пока не съешь — из-за стола не встанешь», у него постепенно формируется очень конкретный механизм поведения.

Организм изначально устроен довольно точно. Ребёнок хорошо чувствует сигналы голода и насыщения и обычно прекращает есть, когда наелся.

Но если долго игнорировать сигналы насыщения, мозг начинает хуже считывать их. А на фоне усталости, стресса и накопленного за день напряжения система самоконтроля работает слабее.

В итоге возникает знакомая ситуация:
вечером вроде бы уже сыты, но всё равно хочется ещё что-нибудь съесть.

И чаще всего это результат пищевых сценариев, которые формировались ГОДАМИ.

Здесь нужна работа с пищевым поведением, привычками и механизмами, которые запускают переедание.

Если наберем реакций, проведу отдельный эфир на тему психологии пищевого поведения: почему возникают срывы, как мозг регулирует аппетит, что с этим делать?

Если актуально — поставьте ��