Недооценённое звено в системе восстановления

Когда мы говорим о рекавери, чаще обсуждаем сон, питание, уровень железа, кортизол. Но практически никто не говорит о шейном отделе позвоночника.

А ведь именно вере шейный отдел проходят:
— позвоночные артерии (кровоснабжение ствола мозга и задних отделов)
— яремные вены (венозный отток от мозга)
— лимфатические коллекторы
— структуры блуждающего нерва
— барорецепторы, участвующие в регуляции давления

Современный человек большую часть дня проводит с выдвинутой вперёд головой.

⚠️ Это создаёт хроническое перенапряжение поверхностных мышц шеи и выключает глубокие сгибатели.

Исследования показывают, что именно дисфункция глубоких мышц шеи связана с:
— хронической головной болью напряжения
— нарушением венозного оттока
— ощущением «тяжёлой головы»
— повышенной активностью симпатической нервной системы

Хроническая симпатическая активация = организм не переходит в полноценную фазу восстановления.

В итоге:

�� вы спите 7–8 часов, но просыпаетесь «разбитыми»
�� есть тревожность без явной причины
�� утренняя отёчность лица
�� ощущение давления в затылке
�� сниженная концентрация

И при этом анализы могут быть «в пределах нормы».

Рекавери — это не только митохондрии и питание. Это ещё и механика тела.

А глубокие мышцы шеи — это часть системы регуляции нервной активности и кровообращения мозга.

Ставьте �� если нужно упражнение на активацию глубоких мышц шеи