5 признаков, что ваш организм в режиме выживания

1. Снижение силы и массы мышц

Потеря мышечной массы ускоряется с возрастом. На 30–50% уменьшается мышечная масса по отношению к массе тела у взрослых людей. Помимо потери мышечной массы, качество мышц снижается из-за проникновения жира и соединительной ткани в старые мышцы. Развивается «МИОСТЕАТОЗ»

Если мышечной ткани становится меньше или она замещается жировой, то процессы восстановления организма замедляются.

2. Хроническое воспаление

Воспалительный процесс низкой интенсивности с постоянным выделением веществ, поддерживающих воспаление.

Признаки:
Постоянная усталость
Перепады настроения
Проблемы со сном
Боль в суставах и мышцах
Частые простуды и инфекции
Тревожность
Изменения веса
Проблемы с кожей (экзема, сыпь, пигментные пятна)
Проблемы с ЖКТ (боль в животе, запор, диарея, изжога)

3. Повреждение ДНК внешними факторами

⚠️ Ультрафиолетовое излучение
⚠️ Некоторые химические вещества
⚠️ Вирусы
⚠️ Свободные радикалы

4. Дефициты (железо и В12)

С возрастом возрастает риск анемии. Если в организме есть еще процесс хронического воспаление, то этот риск усиливается.

Железо — важнейший элемент для образования гемоглобина — главного переносчика кислорода ко всем органам и тканям.

Дефицит железа = дефицит гемоглобина = тотальный кислородный дефицит = нет возможности на эффективное восстановление.

5. Хронический стресс

Стресс негативно влияет на физическое
и ментальное здоровье:
— увеличиваются риски сердечно-сосудистых заболеваний, зависимости, расстройств настроения и посттравматического стрессового расстройства
— увеличивается биологический возраст

Сильный психосоциальный стресс — фактор, ускоряющий иммунное старение. Вы чаще болеете и дольше восстанавливаетесь.

Проверили себя? Сколько признаков отметили?