Стакан кефира перед сном выпили?

Почему одни рекомендуют пить кефир на ночь, а другие говорят о том, что от молочки нужно отказаться уже после обеда?

Вот здесь как раз начинаются индивидуальные реакции.

���� У многих людей вечерний кефир вызывает вздутие и процессы брожения, ухудшает сон и общее самочувствие. Не потому, что кефир плохой, а потому что так реагирует конкретный ЖКТ.

Натуральный йогурт в этом плане часто переносится мягче. А у кого-то и кефир заходит абсолютно спокойно — без каких-либо последствий.

Важно понимать ключевую вещь:

в питании есть общие ориентиры, а есть индивидуальные особенности

.

Если после молочки вечером вам тяжело — с этим нужно разбираться:
— иногда временно корректировать рацион,
— иногда смотреть на состояние ЖКТ,
— иногда подключать лечебное питание.

Но это не повод превращать частную рекомендацию в универсальный запрет для всех.