Изометрические удержания занимают своё место в силовых тренировках. А в сочетании с регулярными умеренными повторениями они также могут помочь вам нарастить мышечную массу. Особенно хорошо этот метод работает для тренировки спины.
Для тяги нижнего блока задержите первое повторение примерно на 10 секунд. Далее без отдыха выполните обычный подход из 8-10 повторений.