Есть ли смысл делать больше 12 повторений, если вы сосредоточены исключительно на гипертрофии?
На самом деле, есть, но это справедливо только для определенных мышц. Связано это с составом мышечные волокон: чем больше медленно сокращающихся волокон, тем больше повторений нужно делать. Это камбаловидная мышца, мышцы-выпрямители позвоночника и четырехгоавая мышца бедра.
Некоторые очень известные тренеры работают с огромным количеством повторений для квадрицепсов - до 50 за один подход. И это связано именно с составом мышечных волокон. Но делать такое же количество повторений, например, в становой тяге для гипертрофии, было бы не только бесполезно, но и вредно.