Как разнообразить кардио? Бег очень мучителен для многих людей. Я сам не люблю бегать, и предпочитаю кондиционирующие комплексы. Они тоже очень эффективны для повышения выносливости!
Предлагаю следующий гиревой комплекс:
1. Румынская становая тяга.
2. Махи гирей.
3. Жим гирь над головой.
4. Поочерёдная тяга гирь в наклоне.
5. Кубковые приседания.
Сделать этот комплекс очень просто! Выполняйте по 6 повторений каждого упражнения БЕЗ ПЕРЕРЫВА, затем отдыхайте 90 секунд, и снова приступайте к комплексу. Всего нужно сделать три подхода.
Выполняйте 2 таких тренировки в неделю. С каждой неделей сокращайте время отдыха между раундами на 15 секунд. Когда время отдыха достигнет 45 секунд, возьмите гири потяжелее, и снова возвращайтесь к 90 секундам отдыха, которые снова начинаете сокращать. Ваша выносливость очень быстро взлетит до небес!