Жим штанги стоя - это упражнение не для новичков, не для тех, у кого недостаточно подвижности грудного отдела позвоночника, и не для людей с травмами плеча. Строгий жим штанги стоя — одно из самых неправильно понятых движений, и если его выполнять неправильно, это может вызвать растяжение спины или смещение плечевых суставов.
Держите локти приподнятыми, когда вы жмёте штангу вверх и назад. Вы должны словно протягивать тело через штангу. Гриф должен находится в верхней точке у вас над головой, и должны быть в состоянии стоять со штангой на вытянутых руках.
Напрягайте мышцы кора, чтобы защитить нижнюю часть тела, и не выгибайте спину. Посмотрите на парня с видео: идеальное повторение выглядит именно так.
#фитнес #кроссфит #жим