Вы задумывались, под каким углом по отношению к туловищу должны находиться локти во время отжиманий от пола?
Растопыренные в стороны локти - это 70° и даже 90° - могу привести к повреждениям суставов. К счастью, многие тренеры советуют держать локти под углом 45°. Это по-прежнему не совсем верно, но всё равно заметно лучше предыдущего угла.
Плечи и лопатки все еще имеют дополнительное пространство для перемещения в более центрированное и упакованное положение. Когда лопатки полностью втягиваются, вдавливаются и вращаются медиально по направлению к позвоночнику, как они должны, положение руки и локтя будет намного ближе к туловищу — под углом от 10° до 20°.
Выбирайте именно такой угол для максимально эффективных и безопасных отжиманий!