Кстати, пара слов про упоры для отжиманий.
Чтобы их использовать, надо внимательно следить за своей техникой. Если ваша амплитуда больше, чем при обычных отжиманиях от пола, вы используете дисфункциональные механику.
Упоры нужны, чтобы снять нагрузку с запястий и использовать нейтральный хват (ладони друг к другу), что способствует оптимизации движения плечевых суставов.
Если локти и трицепсы сильно выходят за плоскость туловища, это вызовет чрезмерное растяжение плечевого сустава и создаст чрезмерную нагрузку.
Используйте такой же диапазон движения, как и при обычных отжиманиях на полу.