Вот вам отличный совет по подтягиваниям и одновременно задание на грядущие выходные!
Большинство посетителей спортзала умеют подтягиваться, но не умеют выполнять это упражнение с настоящей для себя эффективностью.
Даже подтягивания с собственным весом можно усложнить настолько, что мало не покажется даже опытному атлету! Попробуйте выполнить упражнение в следующей манере:
1. Замедляйте негативную фазу не меньше чем на 4 секунды.
2. Дойдёте до отказа. Когда ощущаете, что больше не можете - подпрыгните или сделайте рывок, а затем опуститесь как можно медленнее, используя строгую технику растяжения широчайших мышц.
3. Сделайте ещё несколько подтягиваний на половину или треть амплитуды - как сможете - чтобы как можно сильнее повредить мышечные волокна.
Выполните 3 таких подхода перед вашей обычной тренировкой спины, и вы увидите колоссальное развитие!
#фитнес #кроссфит #подтягивания