Тренировка в диапазоне 60 минут всё ещё актуальна. Даже для тех, кто много спит и покупает лучшие спортивные добавки. Даже для тех, кто использует фарм-поддержку.
Первая причина состоит в том, что когда тренировка растягивается на 1,5 или на 2 часа, человек по большей части филонит. Чаще он делает лёгкие подходы, и слишком много отдыхает между ними. Вы должны быть в состоянии надрать себе задницу за один час!
Вторая причина чисто физиологическая. Тестостерон падает через 50 минут после начала тренировки. Иммунная система начинает сдаваться.
Посмотрите на тренировки тяжелоатлетов: да, они могут тренироваться несколько раз в день, но никогда не больше часа. Этот принцип выстроен десятилетиями проб и ошибок.
Не совершайте чужих ошибок - учитесь на них.