Становая тяга сумо безопаснее, чем обычная становая тяга, потому что, когда ноги широко расставлены, вы можете сосредоточиться на мышцах задней цепи, а не только на нижней части спины.
Расставьте ноги широко, носки направьте вперёд. Опустите руки вниз перед туловищем - это положение для захвата грифа.
Примите исходное положение и выполните подъём. Закончите движение напряжением корпуса и ягодиц.