Точка А, Ваши понимание о фитнесе примерно на уровне 70-80 годов и святая вера в то, что есть какая-то супер-методика которая поможет именно Вам.

Точка Б, Вы имеете новейшие знания о своём теле основанные на современных исследованиях и научных достижениях. 

В это сложно поверить, но протоколы по которым Вы тренируетесь, разработаны были для профессиональных атлетов. Их суть в подготовке к соревнованиям, выход на пик формы. А после пика, обязательно идёт падение. И цена такого результата, Ваше здоровье. 
Меня зовут Тагир, я тренер-нутрициолог, кинезиолог и сейчас получаю образование генетика. 
👉Здесь вы узнаете о не очевидных ошибках в своём питании и тренировках и поймёте как заниматься дальше. 
👉Здесь  мой канал, в котором я даю экспертную информация понятным языком. Но иногда нужно подумать, а ещё лучше задать мне вопрос. 

Ну а для тех кто дочитал до конца, подарки:
Рацион питания
Гайд по осанке с упражнениями
Гайд для новичков, которые не знают с чего начать