Вот вам задание на выходные для ваших дельт!
Ищите эффективное упражнение для изоляции плечевых мышц, но у вас не хватает оборудования/нет времени на зал? Это упражнение для вас! Кроме того, оно может стать вызовом для каждого атлета.
Выполняя жим над головой сидя, с вытянутыми ногами, вы вынуждены выпячивать грудь вперёд, а туловище в вертикальном положении, что действительно изолирует дельты.
Если хотите усложнить, оставляйте одну руку над головой, пока вторая идёт вниз: после того, как руки сравняются, опускайте вторую.
Попробуйте выполнить 4 подхода этого упражнения по 10 повторений, с гирями 24 кг - если уровень вашей подготовки продвинутый, либо с гирями 16 кг - если уровень вашей подготовки начинающий/средний. Сможете?)