🔥5 шагов как минимизировать тревожные мысли о еде и лишним весе⤵️


1.Убрать весы.

Если вы переживаете насчет своей фигуры, весы из обычного инструмента для измерения превращаются в то, что одним видом вызывает тревогу.

2. Отписаться от пабликов про диеты. Вот эти все «Похудей до 40 кг», «Фитоняшки».

Даже если вы быстро пролистываете их, мозг успевает обработать картинку, и вы не можешь не думать о весе. Да-да, возможно вы подписалась на эти паблики для мотивации, но согласитесь, если вместо этого они вызывают раздражение и недовольство собой, то что-то пошло не так.

3. Понять, что худоба не делает людей счастливыми сама по себе. 

История о том, что лишний вес, обязательно влечет за собой несчастье - абсолютный миф. Так что самый полезный способ не думать о весе — переключиться на карьеру, друзей и любимого человека.

4. Не откладывайте жизнь на «после похудения»

Вам возможно все время кажется, что после похудения наступит какая-то особенная, настоящая жизнь. Вы покупаете одежду, которая мала, планируете записаться на танцы, когда сбросите 10 килограммов, и работу вы тоже решили менять только после похудения. Но годы моей работы показывают, что все наоборот: погружаясь с головой в активности и увлечения вы сможете перестать думать о весе.

5. Вести дневник эмоций

Когда вас вновь одолевают мысли о похудении, постарайтесь отследить, что их вызвало. А затем занеси свои наблюдения в дневник — выпишите дату и время, саму мысль в ее точной формулировке и то, что ее спровоцировало.

Это самый эффективный на мой взгляд способ, как не думать о весе и худеть. Благодаря такому дневнику, вы сможете ловить себя и на тех эмоциях, которые толкают на переедание.

Буду благодарна за обратную связь❤️