Расхламление нужно не только дома, но и внутри себя

Давайте освобождать пространство для нового вместе с Центром психологического сопровождения «Точка опоры».

Вопрос:

Добрый день. Учусь на последнем курсе университета, и хотелось бы разобраться со страхом перед наступлением новых жизненных этапов. Замечаю, что в процессе подготовки к важным событиям (окончание школы, поступление в университет, устройство на работу) внимание сосредоточено на самом факте достижения цели. Но когда цель достигнута, появляется ощущение пустоты и растерянности, как будто не понимаешь, что делать дальше.

Отвечает психолог Центра Вероника Судакова:

Каждый случай, конечно, уникален, но тема, которую вы затронули, очень узнаваема. В своей практике я часто встречаюсь с такими запросами, когда за большими достижениями вдруг обнаруживается пустота.
Давайте посмотрим на это внимательнее.
Что происходит на пути к цели?
Когда мы готовимся к важному этапу (поступлению, новой работе, экзаменам), какой голос звучит внутри чаще всего?
«Ты должна», «Нельзя оплошать», «Надо выложиться».
Знакомо? В этой гонке мы редко останавливаемся, чтобы спросить себя:
А чего хочу именно я?
Какой я вижу свою жизнь после того, как всё случится?
Что приносит мне радость, когда не надо никому ничего доказывать?
Если впереди только «надо», то внутри поселяется тревога. И даже когда цель достигнута, радость может не прийти.
Почему наступает пустота?
Когда напряжение спадает, наступает тишина. И в этой тишине мы вдруг понимаем: а своего плана на жизнь «после» у нас и не было. Вся энергия ушла на достижение, а не на проживание.
Метафора, которую вы привели, очень точна.
Подготовка к цели действительно как беременность: много тревоги, страха, долженствования.
А жизнь после — как материнство. Это про другое. Про то, чтобы заботиться о себе, чувствовать, радоваться процессу, просто быть, а не соответствовать.
Если к новому этапу подходить с тем же набором «надо» и «боюсь не справиться», радости в нем места не остается.
Что делать?
1. Сверяйтесь с собой на пути к цели.
Какой я хочу видеть свою жизнь после этого события? Чем хочу ее наполнять?
Что это достижение даст лично мне, а не кому-то другому?
2. Разрешите себе мечтать без оглядки.
Если бы я не боялась критики и не должна была никому ничего доказывать, чем бы мне хотелось заниматься?
Ищите то, что приносит радость просто так. Рисовать, гулять, танцевать, читать, смотреть на небо (без пользы, для себя). Это не пустое, это наполняющее.
3. Смотрите не только на результат, но и на процесс.
Учитесь замечать чувства: интерес, усталость, тепло, азарт, удивление.

Жизнь после цели не обязана быть подвигом. Она может быть просто жизнью с вами настоящей, с вашими чувствами, с вашим темпом. И это, пожалуй, самое ценное, чему можно научиться.

Не стесняйтесь анонимно задавать вопросы боту @Tochka_opory_polytech_bot. Мы будем рады ответить и помочь!

МАХ | ВК | RUTUBE