Пятница настала, чтобы ты смог выдохнуть и расслабиться после насыщенной недели

И пусть тревоги унесут специалисты Центра психологического сопровождения «Точка опоры»

Вопрос:

Я всегда считала себя человеком, который легко адаптируется к изменениям и спокойно относится к неопределённости. Но сейчас впервые в жизни появилось сильное чувство тревоги, страх перед будущим и ощущение нестабильности. Как мне справиться с этим состоянием, если раньше я с таким не сталкивалась?

Отвечает психолог-методист Центра Андрей Кузьмин:

Постарайтесь прислушаться к себе. Что для вас по-настоящему ценно? Даже в отсутствие подходящих обстоятельств и невозможности достичь какой-то конкретной цели ценности могут стать вашей опорой и маяком, который будет стабильно сопровождать вас по жизни.

Попробуйте придерживаться стандартных и устойчивых практик в повседневной жизни. Это может быть регулярная пробежка, игра с питомцем, чтение, уход за собой. Постоянство и определённая дисциплина дают ощущение контроля над жизнью и её предсказуемости.

Не забывайте о связке «психика-тело» и будьте бережны к себе. Страхи и переживания заставляют организм находиться в напряжении, из-за чего теряется физический ресурс. Медитации, растяжка, силовые тренировки, с одной стороны, помогают снизить телесное напряжение, а с другой — дают положительные гормональные отклики.

Если вы чувствуете, что не справляетесь с этими переживаниями самостоятельно, можно обратиться за индивидуальной консультацией к психологу. На встрече со специалистом вы сможете разобраться в природе тревоги и выработать стратегии совладания и самоконтроля.

Не стесняйтесь анонимно задавать вопросы боту @Tochka_opory_polytech_bot. Мы будем рады ответить и помочь!

МАХ | ВК | RUTUBE